Buđenje usred noći može biti frustrirajuće, posebno kada se oči otvore i tijelo više ne želi mirno spavati. Donosimo nekoliko provjerenih načina kako da se vratite u san brzo i bez stresa. Prvenstveno, ne gledajte u telefon ili sat. Plavo...
Mnogi od nas vole započeti dan šoljom kafe, a završiti ga čašom vina ili nekim drugim alkoholnim pićem. Međutim, ove dvije supstance kofein i alkohol mogu imati iznenađujuće utjecaje na naš san. Matthew Walker, profesor na unevrzitetu Berk...
Ako imate problema sa nesanicom, možda će vam pomoći vojni trik za uspavljivanje. Ova metoda navodno pomaže ljudima da zaspu za samo dva minuta, a efikasna je kod čak 96% onih koji je isprobaju. Tehniku koriste borbeni piloti kako bi osigu...
Obroci na kraju dana, užina i večera, mogu postati strateški saveznici u dobrom snu. Pod uslovom da sadrže prave hranjive tvari, u skladu s principima hrono ishrane, koja podrazumijeva jedenje prema biološkim potrebama tijela u datom trenu...
Doktor Xand van Tulleken, gostujući na BBC Morning Live, savjetovao je sve osobe starije od 45 godina koje imaju problema sa spavanjem da se posavjetuju sa svojim ljekarom. Naime, mnogi ljudi u ovoj dobi, naročito žene koje prolaze kroz me...
Za sve nas koji brinemo o svom snu, svako jutro je mentalna matematika dok pogledamo sat kraj kreveta i procjenjujemo jesmo li imali "dovoljno" sna. Trenutne smjernice Nacionalne zaklade za san preporučuju da većina odraslih spava između s...
Ako se često budite usred noći, pogledate na sat i vidite da je opet 3 ujutro, možda to nije slučajnost. Prema američkom ljekaru dr. Ericu Bergu, ovo može biti znak zdravstvenog problema i ne bi ga trebalo ignorisati. Dr. Berg, poznat po s...
Bakterije koje žive u vašim crijevima i ustima mogle bi kontrolirati način na koji spavate noću. Sada ih naučnici žele koristiti kako bi vam pomogli da se bolje odmorite. Dok večeras ležite u krevetu, vaše tijelo će vrvjeti od aktivnosti....
Jeste li ikada poželjeli sačuvati višak sna kako biste ga iskoristili onda kada život postane užurban? Ovaj koncept naziva se "štednja sna" - praksa namjernog spavanja više nego uobičajeno, prije perioda u kojem očekujete manje odmora. Ak...
Stručnjaci već dugo upozoravaju na opasnosti plavog svjetla prije spavanja. Kada smo izloženi istom putem pametnih telefona, televizora, laptopa i drugih uređaja, naš mozak potiskuje proizvodnju hormona melatonina, koji nas obično čini posp...
Idealna temperatura za spavanje je oko 18 Celzijevih stepeni, ali u prvoj polovini augusta većinu večeri su temperature bile znatno više. Ako nemate klima uređaj ili ne želite da radi cijelu noć, u nastavku vam otkrivamo nekoliko načina ko...
Spavanje tokom leta zna biti pravi izazov. Buka motora, plač djece, neudobna sjedišta i ograničen prostor često onemogućavaju da se čovjek istinski odmori dok je u zraku. No, stručnjaci za spavanje tvrde da postoji jednostavna tehnika koja...
Izležavanje vikendom mnogima djeluje kao savršen način da nadoknade san izgubljen tokom stresne i prenatrpane radne sedmice. Međutim, stručnjaci upozoravaju da takva praksa ne samo da ne pomaže, već može dodatno pogoršati zdravstveno stanje...
Predugo spavanje je gore za zdravlje od nedostatka sna, sugerira nova studija. Istraživači su otkrili da ljudi koji redovno spavaju manje od sedam sati noću ili više od devet sati noću povećavaju rizik od smrti. Studija je otkrila da oni k...
Probudili ste se umorni nakon loše prospavane noći? Dok vam instinkt možda govori "kafa - odmah", možda se pitate koji je zaista najbolji način da prebrodite dan. I šta stručnjaci preporučuju da uradite da se jedna loša noć ne pretvori u s...
Visoke temperature i povećana vlažnost zraka ljeti mogu znatno otežati kvalitetan san. Upravo zato, odabir odgovarajuće posteljine i pidžame postaje ključan u stvaranju ugodnog i rashlađenog ambijenta za spavanje. Stručnjaci naglašavaju da...
Brojna istraživanja potvrđuju da hronični nedostatak sna ne utiče samo na kognitivne sposobnosti i raspoloženje, već značajno povećava rizik od gojaznosti. Mehanizmi koji povezuju san i tjelesnu težinu uključuju kompleksnu hormonalnu disfu...
Bruksizam, poznat i kao nesvjesno škripanje ili stiskanje zuba, mnogo je više od neugodne navike – to je ozbiljan medicinski problem koji, ako se ne prepozna i ne liječi na vrijeme, može imati dugoročne posljedice po zdravlje zuba, vilice,...
Jutro je idealno vrijeme za postavljanje temelja zdravog i energičnog dana. No, mnogi od nas nesvjesno rade greške koje otežavaju buđenje, smanjuju produktivnost i narušavaju zdravlje. Donosimo vam popis najčešćih jutarnjih pogrešaka koje b...
Umor je nešto što svi doživimo, jer današnji tempo života je posebno ubrzan. Ali ako se osjećate iscrpljeno gotovo svakog dana – i to bez očitog razloga – vaše tijelo vam možda pokušava nešto poručiti. Umor nije bolest, već simptom, a iza...
Biranje pravog dušeka mnogima je važno, no jednako pažnje treba posvetiti i odabiru pravog jastuka, jer on igra ključnu ulogu u kvaliteti sna. To potvrđuje i američka doktorka Ana C. Kriger, direktorica Centra za medicinu spavanja u New Yor...
Možda mislite da ste sami kada navečer legnete u krevet, ali istina je sasvim drugačija – na vašem licu tada započinje pravi nevidljivi party. Mikroskopske grinje vrste Demodex folliculorum žive u porama gotovo svakog odraslog čovjeka. Iak...
Psihoanaliza, koju je utemeljio Freud, vidi snove kao ulaz u nesvjesno. On je bio prvi koji je u svojoj knjizi Tumačenje snova tvrdio da snovi odražavaju potisnute želje i neriješene sukobe. Njegove ideje tada su bile revolucionarne i post...
Ako ste među onima koji svakodnevno odgađaju alarm, vjerovatno ste primijetili da se osjećate umorno i pospano čak i nakon što ustanete. Ova navika može imati negativan utjecaj na vaše zdravlje i produktivnost tokom dana. Šta se dešava kad...
/ Najkomentiranije
Tri najefikasnije metode: Kako učiniti da voda bude sigurna za piće?
Treći poraz za bh. predstavnika: Rakow savladao Zrinjski, prolaz dalje će tražiti u Mostaru
Ove kolačiće su voljeli svi u Jugoslaviji: Bogat ukus bez skupih sastojaka, a brzo se sprema
Tri horoskopska znaka konačno izlaze iz teških perioda: Krajem 2025. godine sreća im se smiješi
Uvježbajte svoju moć opažanja, pronađite zmiju među žirafama za manje od 10 sekundi
Panika u Washingtonu: Naređena evakuacija 100.000 osoba zbog mogućih poplava
Josipa Lisac i pjesma dana: "Magla svuda, magla oko nas..."
Danas u Parlamentu BiH: Na dnevnom redu važni zakoni o državnoj imovini i električnoj energiji
Bosna i Hercegovina i Srbija započele pregovore o izgradnji zajedničkog graničnog prijelaza na Rači
Kantonalna bolnica u Livnu: Blokirani računi, nema plaća i lijekova
Zemljotres jačine 6.7 stepeni pogodio Japan: Izdato upozorenje za tsunami
Trump centralizira regulaciju umjetne inteligencije: "Ne želim ništa pokloniti Kini"
BHRT pred kolapsom: Novinari rade u nemogućim uslovima, a reakcija institucija i dalje izostaje
Japan i SAD upozoravaju: "Kina nije sklona miru"
Nastavljen pritisak SAD na Madura i Venecuelu: Uvedene sankcije za šest brodova koji prevoze naftu