Doktor upozorava: Budite se svaku noć u 3 sata? To nije normalno, može ukazivati na problem

Ako se često budite usred noći, pogledate na sat i vidite da je opet 3 ujutro, možda to nije slučajnost. Prema američkom ljekaru dr. Ericu Bergu, ovo može biti znak zdravstvenog problema i ne bi ga trebalo ignorisati.

Dr. Berg, poznat po svom radu na polju nutricionizma, zdravog života i hormonske ravnoteže, upozorio je u videu na YouTubeu da učestalo buđenje između 2 i 3 sata može ukazivati na poremećaj hormona kortizola, poznatog i kao "hormon stresa".

"Kortizol bi trebao biti na najnižem nivou oko 2 sata ujutro, ali kod mnogih je upravo tada najviši, što može uzrokovati buđenje i nesanicu", objasnio je dr. Berg.

Trending

FOX Sports sjajnom ilustracijom najavio dolazak Zmajeva na Mundijal

Dodaje kako mnogi pokušavaju riješiti problem tabletama za spavanje, što često pogoršava stanje, dok bi magnezijum glicinat prije spavanja mogao pomoći u smanjenju nivoa kortizola i poboljšanju sna.

Dr. Berg, koji tvrdi da je i sam godinama patio od nesanice, opisuje to iskustvo kao "torturu":
"Nekada nisam spavao ni jednu minutu cijelu noć. To je bio pakao", rekao je.

Kortizol je hormon koji nas prirodno razbuđuje ujutro, ali stalni stres i anksioznost mogu dovesti do njegovog prekomjernog lučenja, što remeti san i uzrokuje noćna buđenja.

Britanski NHS također savjetuje da osobe s problemima sa spavanjem uvedu opuštajuću rutinu prije sna, izbjegavaju ekrane, kofein i stresne aktivnosti barem sat prije odlaska u krevet.

Nedostatak magnezija, upozorava dr. Berg, može dodatno povećati stres, nervozu i nesanicu, a simptomi poput grčeva u mišićima, slabosti, nervoze ili nepravilnog rada srca mogu biti znak neravnoteže.

Zdravstvene institucije preporučuju da se obratite ljekaru ako imate stalne probleme sa snom ili sumnjate na poremećaje hormona i nedostatak magnezija.