Vojni trik za brži san: Zaspite za samo dva minuta, ovo je vodič korak po korak

Ako imate problema sa nesanicom, možda će vam pomoći vojni trik za uspavljivanje. Ova metoda navodno pomaže ljudima da zaspu za samo dva minuta, a efikasna je kod čak 96% onih koji je isprobaju.

Tehniku koriste borbeni piloti kako bi osigurali da im nedostatak sna ne ugrozi reflekse, kao i vojnici na ratištima kako bi iskoristili svaki dragocjeni trenutak za odmor.

Metoda je prvi put predstavljena javnosti 1981. godine u knjizi 'Relax and Win: Championship Performance' američkog atletskog trenera.

Trending

Prošlo je 30 godina od potpisivanja Dejtonskog mirovnog sporazuma

Vodič korak po korak

• Smjestite se udobno u krevet i potpuno opustite tijelo.
• Počnite s opuštanjem mišića lica, od čela i sljepoočnica do vlasišta.
• Zatim opustite ruke i noge i zamislite kako se toplina širi od glave do nožnih prstiju.
• Duboko i smireno disanje dodatno će vas opustiti.
• Ključno je isprazniti um od svih stresnih misli, posao, veze ili druge brige.
• Zamislite mirno mjesto, na primjer, kanu na bistrom jezeru ili ležaljku na plaži.
• Ako vam misli i dalje lutaju, ponavljajte u sebi 'ne misli' desetak sekundi kako biste razbistrili um.

Upornost je ključna

Iako mnogi očekuju trenutno rješenje, fitnes trener upozorava da je za potpuno usavršavanje ove metode potrebno strpljenje i vježba.

Može proći i do šest mjeseci redovne primjene prije nego što tehnika postane potpuno efikasna. Ako želite trajno poboljšati svoje navike spavanja, najbolje je početi što prije.