Glavni razlog nesanice krije se u hrani koju jedete prije spavanja: Izbjegavajte ovo
Šta ne bi trebalo jesti pred spavanje?
Ako vam se dešava da teško zaspite nakon kasne večere, razlog možda nije samo satnica problem, već i izbor namirnica.
Nutricionisti ističu da hrana bogata rafinisanim ugljenim hidratima, poput bijelog hljeba, tjestenina ili raznih slatkiša, može ozbiljno poremetiti kvalitet sna.
Film "Paviljon" Dine Mustafića dobitnik nagrade za najbolji film na Cine Paris Film Festivalu
Ove namirnice naglo podižu šećer u krvi, a potom izazivaju njegov brzi pad. Takve oscilacije aktiviraju hormone stresa, poput adrenalina i kortizola, koji otežavaju opuštanje i mogu izazvati noćna buđenja.
Zato se za večeru preporučuje nešto laganije: povrće puno vlakana, lako svarljivi proteini (piletina, ćuretina, pasulj ili sočivo), zdrave masti iz avokada, maslinovog ulja ili oraha, kao i integralne žitarice poput kinoe, kus-kusa ili heljde.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
