Glavni razlog nesanice krije se u hrani koju jedete prije spavanja: Izbjegavajte ovo
Šta ne bi trebalo jesti pred spavanje?
Ako vam se dešava da teško zaspite nakon kasne večere, razlog možda nije samo satnica problem, već i izbor namirnica.
Nutricionisti ističu da hrana bogata rafinisanim ugljenim hidratima, poput bijelog hljeba, tjestenina ili raznih slatkiša, može ozbiljno poremetiti kvalitet sna.
Novinarka Mirza Vranj traži pomoć: Nakon reakcije na antibiotike vraćaju je kući, a stanje sve gore
Ove namirnice naglo podižu šećer u krvi, a potom izazivaju njegov brzi pad. Takve oscilacije aktiviraju hormone stresa, poput adrenalina i kortizola, koji otežavaju opuštanje i mogu izazvati noćna buđenja.
Zato se za večeru preporučuje nešto laganije: povrće puno vlakana, lako svarljivi proteini (piletina, ćuretina, pasulj ili sočivo), zdrave masti iz avokada, maslinovog ulja ili oraha, kao i integralne žitarice poput kinoe, kus-kusa ili heljde.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
