Čuveni naučnik otkrio neobičan trik: Kako zaspati za 5 minuta?

Nema ništa gore nego ležati u krevetu, s mislima koje vam jure, a ne možete zaspati. Što duže ležite u krevetu, to ste više anksiozniji zbog jer ne možete zaspati. No, čini se da postoji neobičan trik da brzo zaspimo.

U emisiji Real Time with Bill Maher, čuveni naučnik Andrew Huberman otkrio je trik za spavanje u koji se kune, a zasnovan je na istraživanju mozga. Huberman je neuronaučnik sa Univerziteta Stanford i redovni profesor neurobiologije i oftalmologije. Također je voditelj popularnog podcasta Huberman Lab, koji se fokusira na zdravlje i nauku.

Kako brzo zaspati?

"Ako se probudite usred noći i imate problema da ponovo zaspite, pokušajte jednostavno napraviti nekoliko dugih, produženih izdisaja. I shvatite ovo, ovo zvuči zaista čudno, ali ima osnovu u fiziologiji. Držite oči zatvorene i samo pomičite oči s jedne na drugu stranu iza kapaka", rekao je Huberman Maheru. "Uradite i nekoliko dugih izdisaja. Ne mogu obećati, ali spreman sam se kladiti, možda u mali prst, da ćete u roku od pet minuta zaspati."

Trending

Noć za pamćenje: Ermedin Demirović postigao peti najraniji hat-trick u historiji Lige prvaka

Huberman je detaljnije objasnio vježbu: "Pokreti očiju te vrste zapravo potiskuju amigdalu kako bi ljudi bili smireniji, manje uplašeni." Na primjer, da kada hodamo, pomičemo oči s jedne strane na drugu kako bismo analizirali teren ispred nas, i amigdala se smiruje.

Predatori

"Ovo zaista ima smisla jer smo se, iz evolucijske perspektive, adaptivne perspektive, oduvijek suočavali s prijetnjama od predatora, što ljudskih, što životinjskih. Kretanje naprijed je način na koji potiskujete reakciju na strah", nastavio je dalje

San je ključan za održavanje dobrog zdravlja. Spavanje najmanje sedam sati noću odlično je za vaše pamćenje, fokus, emocionalnu regulaciju, apetit, oporavak mišića i popravak tkiva. Također smanjuje rizik od hroničnih stanja poput srčanih bolesti i dijabetesa.