/ mršavljenje

Od buce do fitness trenerice: Kako je Sanita na zdrav način izgubila 50 kilograma

U svom naumu uspjela je i tridesettrogodišnja Sanita Dizdarević. Ona je u augustu 2015. godine odlučila iz temelja promijeniti način života. Kao rezultat toga danas ima 50 kilograma manje i savršeno oblikovano tijelo. Predan...

Proteinska bomba za doručak: Uz pomoć jaja možete smršavati kao od šale

No, šta je prava istina? Istraživanja su pokazala da su pretili ljudi, koji su za doručak jeli dva jajeta, izgubili 65 posto više težine nego oni koji su ujutro jeli pecivo, prenosi Ordinacija. Razlog tome jeste to št...

Dana Falsetti je živi dokaz da joga nije samo za mršavice

Prakticiranje joge njen život je učinilo posebnim, tjekoba je nestala a upornim vježbanjem granice su se konstantno pomjerale. Danas je sretna i ispunjena i ne zaustavlja se. Posvetila se jogi, podučava druge i kaže kako je upravo to promi...

Evo kako debljina napušta tijelo kada gubite kilograme

Međutim, koliko god vam se činilo da intenzivno vježbate i znojite se u teretani, kazaljka na vagi ne pomiče se s mjesta. Ono što trebate znati na početku jeste da kilogrami koje gubite nisu masnoće, nego voda. Ali to vrijedi samo...

Uzalud je trud, ako ovo nije uredu: Provjerite zašto ne gubite na težini!

Spavanje je ključno Premalo sna (manje od 5 sati) ili previše spavanja (više od 9 sati), možemo povezati s prekomjernom težinom. Obje krajnosti utječu na hormone koji kontroliraju apetit i glad. Ako se osjećate umorno, presko...

Napitak za brzo mršavljenje: Skida i do 15 kilograma mjesečno

Naravno, potrebno je da se krećete i zdravo hranite. Osim što je dobar za mršavljenje, dobro će djelovati na cjelokupno zdravlje. Sastojci koji ulaze u sastav su veoma zdravi. Tako čia sjemenke povoljno djeluju na zdravlje j...

Navika koju imamo nakon posla oslobađa viška kilograma

Zato više od svega vole da se kupaju, jer vruće kupke poboljšavaju cirkualciju, probavu i pojačavaju blistavost kože. Kupke mogu imati sličan rezultat kao vrijeme provedeno u teretani, a ono što je najvažnije, utječu n...

Pivo dijeta osvojila svijet: Mršavite dok se osvježavate

Još od davnina se preporučuje konzumiranje piva u umjerenim količinama, što je jako dobro za zdravlje i mršavljenje, no da li ste ikada čuli za takozvanu pivsku dijetu? Ona, začudo, potiče iz Francuske, zemlje vina, ali...

Gejše otkrile tajnu svog vitkog struka: Ključ mršavljenja je u tri namirnice

Pored navedenih namirnica, gejše su ostalim Azijatkinjama odale još jednu tajnu koja im pomaže da održavaju idealnu kilažu. Naime, osim sastojaka iz tradicionalne kuhinje, one prakticiraju jednostavnu dijetu koja se sast...

Šta nutricionisti jedu kada žude za slatkišima?

Kada glad napadne, posebice ona za slatkim, zaista je malo toga što ne bismo uradili. Međutim, ipak je potrebno napraviti neki balans između te potrebe i onoga što je zdravo. Pogledajte šta biste u svakom trenutku, prem...

Vrijeme je za topljenje sala: Komadić đumbira i malo vremena

U vodu koja kuha ubacite i komadiće oguljenog đumbira (oko 5 centimetara korijena) i kuhajte 15 minuta. Nakon što je procijedite, sipajte vodu u termosicu i ponesite sa sobom bilo gdje da idete. Savjetuje se najmanje litar dnevno. Đ...

Koliko ugljikohidrata možete pojesti dnevno ako želite smršati?

To uopšte nije potrebno. Važno je samo da povedete računa o kvalitetu namirnica koje unosite. Za mršavljenje su idealne one namirnice koje vas zasite čak i u manjim količinama, a koje sadrže dovoljno vlakana, kako bi se stabi...

Kako smršati u četiri koraka

Kako izgubiti kilograme ako imate problema sa štitnom žlijezdom?

Neke od funkcija na koje utiču hormoni tiroidne žlijezde su: - temperatura tijela- spavanje- metabolizam- probava Pošto usporena tiroidna žlijezda usporava metabolizam i probavu, moglo bi se desiti da dobijete na težini ako unosite...

Osvježavajuće i efikasno: Napitak uz koji nećete imati salo

Uz to, za njega vam je potrebno svega nekoliko jednostavnih namirnica pa ga možete napraviti već danas.  Potrebni sastojci: - litar i po vode - 1 kašika naribanog đumbira - 1 limun narezan na kriške - 10 g svježih listi...

Pogledajte tablicu - šta govori vaš indeks tjelesne mase

Koristimo ga kako bismo saznali koja bi bila idealna težina za našu visinu. Pošto ga je lagano za izračunati, BMI je polazna točka kod utvrđivanja pretilosti i neuhranjenosti. BMI se jednako računa za oba spola, ali se vrije...

Bez dijete i vježbanja: Smršavite kilogram sedmično uz ovih 10 savjeta

To NE znači da se morate držati drastičnih dijeta i sumanuto brojati kalorije - mršavljenje je ustvari stvar dobre organizacije, sitnih trikova i stjecanja navika za koje će vam se nakon kratkog vremena činiti da ih prakticirate...

Stiže proljeće: Kako da smršavite, a da ne gladujete?

Da biste bez pretjeranog gladovanja smršali uvrsite ove tri navike u vašu svakodnevicu. Vlakna su broj jedan Birajte cijele žitarice, grah, leću i povrće. Namirnice s visokim nivoom vlakana imaju još jednu važnu...

Želite da se zdravo hranite i mršavite? Izbacite ove obroke

Cezar salata Iako neke namirnice smatramo zdravima, one mogu biti kobne za našu tjelesnu težinu. Ako često u restoranu naručujete Cezar salatu, morate znati da porcija sadrži 300 do 400 kalorija i 30 grama masti zbog kaloričnog prel...

Nećete vjerovati: Postoji 'selfie' dijeta, žena smršala 57 kilograma

Do sada postoji veliki broj čudnih dijeta koje daju minimalne ili nikakve rezultate, ali kažu da bi ova mogla uspjeti. Naime, društvenim mrežama se širi novi trend - dokumentiranje sopstvenog napretka iz dana u dan koje...

Ono o čemu žene sanjaju: Kako do vitkog struka?

Za vitak struk ključno je ovih sedam pravila, ali najvažnije je smanjiti stres u životu. 1. Jedite proteine  U periodu od 15 do 16 časova jedite obrok bogat proteinima. Nutricionisti savetuju da to bude komad mesa ili ribe, jogurt, j...

Konačno nam rekli istinu: Bijeli ili crni hljeb - koji pomaže u mršavljenju?

Naučnici kažu da svaka osoba ima jedinstvenu reakciju na određenu vrstu hrane, pa je ono što nekoga goji, nekom idealna hrana. Dr. Evan Elinav je na konferenciji Američke asocijacije za napredak u nauci da je reakcija organizma na h...

Evo zašto ne možete smršavjeti, a hranite se zdravo i vježbate

Riječ je o tzv. hormonu stresa, piše Brightside. Kada tijelo proizvodi visoke razine kortizola, to može prouzrokovati niz zdravstvenih problema, a među njima i Cushingov sindrom.  Najčešće se taj hormon neprestano umnož...