Pod stresom ste, ovih nekoliko savjeta pomoći će vam da se opustite

Meditacija bi trebalo da pomogne osobama oboljelim od dijabetesa, tvrdi dr Joseph Nelson, američki zagovornik meditacije svjesnosti.

Na osnovu dugogodišnjeg iskustva i istraživanja koje je radio, Nelson je zaključio da tehnike opuštanja i oslobađanja od stresa dovode do smirenja i disciplinuju um, što je pogotovo značajno kod dijabetičara, jer oni uglavnom imaju visok krvni pritisak.

Meditacija spušta visok pritisak.

Poslije primjene meditacije svjesnosti, koja podrazumijeva da obraćamo pažnju na svaki važan trenutak i detalj, obolielim osobama je snižen pritisak.

Postoji sedam tehnika koje pomažu.

Nelson kaže da ishod meditacije zavisi od toga da li ljudi uspješno usvajaju sedam sljedećih tehnika/pravila:

Nemoj prosuđivati,
Budi strpljiv,
Razmišljaj kao početnik,
Imaj povjerenje u sebe i svoje okruženje,
Ne napreži se, usredsredi se na sadašnji trenutak,
Prihvati ono što ti je dato i
Opusti se.

“Primjenom ovih tehnika, postajemo sposobni da se smirimo i oslobodimo stresa. Značajno je da disciplinujemo um tako da ne trošimo energiju na trivijalne stvari”, poručuje Nelson.