Iznenadit ćete se: Ovih deset namirnica su najbolji izvor vode za organizam

Barem 20 odsto vode potrebne za hidraciju tijela dobivamo iz hrane. Dovoljan unos tekućine je svakako preporučljiv, posebno u vrućim danima, no to nije i jedini način za hidriranje organizma.

Oko 20 odsto vode dobivamo svaki dan iz hrane, a taj postotak može se i povećati pažljivim izborom namirnica. Unosa vode putem hrane ima i dodatne prednosti – sporije se apsorbira, a usput dobivate hranjive tvari.

To je posebno važno ljeti, kad tijelo treba više vode, a manje teško probavljivih tvari.

Stoga predlažemo da izbor češće padne na sljedeće voće i povrće:

Krastavci

Svježi krastavci sastoje se od 95 odsto vode i imaju malo kalorija. Oni također mogu pomoći u borbi protiv upala i čak usporiti proces starenja. Izvrsni su u salati ili kao samostalna grickalica uz umake.

Upala, dehidracija… Što boja urina može otkriti o vašem zdravlju?

Mrkva

Iako je najpoznatija po tome što je bogata beta karotenom i drugihm antioksidansima, mrkva sadrži oko 90 odsto vode. Dodajte ih u salatu ili pojedite kao međuobrok.

Tikvice

Sastoje se od čak 95 odsto vode, a uz to su izvor antioksidansa. Lako ih je ukomponovati u svaki obrok pa ih tako možete ribati, pohati, peći, pržiti ili čak jesti sirove umjesto tjestenine.

Kristal salata

Sastoji se od 95 odsto vode i iako ima manje hranjivih tvari od drugog povrća, daje vam vlakna, kalij, mangan, željezo, kalcij, magnezij i fosfor.

Celer

Želite li dodati svome jelu hrskavost, a ostati hidrirani, ovo povrće je idealan izbor jer se sastoji od 95 odsto vode.

Također ima malo kalorija i puno vitamina K, folata i kalija. Dobar je i za probavu jer ima mnogo vlakana i pomaže u sprječavanju upala u vašem probavnom sistemu.

Karfiol

Još jedan manje poznati izvor vode za organizam sadrži nemalih 92 odsto vode. Također je bogat vitaminom C, vitaminom K i drugim bitnim tvarima. Sadrži i druge hranjive tvari koje mogu pomoći u snižavanju holesterola i zaštititi vas od raka. Ali nemojte ga kuhati – ispecite ga kako bi zadržao svoje hranjive sastojke.

Paradajz

Klasičan ljetni izbor ima 95 odsto vode te mnogo antioksidansa, uključujući i likopen koji može pomoći u borbi protiv raka. Oni također mogu pomoći u snižavanju lošeg holesterola (LDL) i mogu poboljšati vaše cjelokupno zdravlje srca. I naravno, podići okus salati ili sendviču.

Lubenica

Ova ljetna poslastica dobar je način da ostanete hidrirani. Iako je slatka, ima malo kalorija i može utažiti žeđ zahvaljujući sadržaju vode od 91 odsto.

Kao i paradajz, ima mnogo likopena, antioksidansa koji može zaštititi vaše stanice od oštećenja od sunca i pomoći vašoj koži.

Jagode

Sastoje od 91 odsto vode i mnogo antioksidansa, posebno flavonoida – kemikalija koje pomažu vašem mozgu da ostane oštar i zdrav.

Jogurt

Sastoji se od 85 odsto vode i izvrstan je izvor proteina i elektrolita koji pomažu srcu i drugim organima da rade kako treba. Također sadrži dobre bakterije koje pomažu vam probavi, piše Večernji.hr.