Ugljikohidrati na crnoj listi: Jedan bi trebalo izbaciti iz prehrane nakon 40. godine

Kako starimo, naš metabolizam se usporava.

Stoga nije važno samo uravnoteženo hraniti se i paziti na ukupni broj kalorija koje unosite svaki dan, nego morate paziti i na hranjive tvari koje se nalaze u hrani.

Ali, koji hranjivi sastojci inhibiraju metabolizam i mogu potaknuti debljanje? Nutricionistkinja Melissa Morris bavi se tom temom i nudi odgovore.

Trending

Žene u umjetnosti: Međunarodni projekt 'Dijahronijski kontrapunkt'

Naime, ona kaže da posebnu pažnju treba obratiti na ugljikohidrate.

Ali, ne na složene ugljikohidrate koji se nalaze u proizvodima od cjelovitih žitarica ili mahunarkama, nego na ugljikohidrate (osobito šećer) koji se nalaze u jako obrađenoj hrani, poput slatkiša, pekarskih proizvoda, čokoladica, sokova i slično.

Često ni ne znamo da konzumiramo šećer jer mnogo je namirnica punih skrivenog šećera, a najlošije možete pronaći ovdje. 

05.06.23. 18:31

Žene nakon 40. ne bi trebale nositi ovakvu frizuru i odjeću: Izgledaju neotmjeno i bez elegancije

Evo zašto je šećer loš za tijelo

"Ove vrste ugljikohidrata nisu dobre ni u kojoj dobi, a kamoli za osobe starije od 40 godina, jer ne pružaju zdrave hranjive tvari, vitamine, minerale i antioksidanse", rekla je Morris. To je loše za metabolizam, jer razina inzulina vrtoglavo raste i povećava se rizik od kroničnih bolesti. Masne naslage u tijelu također bi se povećale s povećanom potrošnjom šećera, a i povećala bi se razina upale u tijelu.

Koje alternative postoje?

Njezin savjet je da je bolje koristiti neprerađenu hranu poput orašastih plodova, mahunarki, voća i povrća, jer te namirnice ne štete metabolizmu, djeluju protuupalno, imaju visok udio vlakana i pomažu u regulaciji tjelesne težine, piše Miss7.