Odlučili ste smršaviti: Jeste li čuli za sirtfood dijetu?
Sirtfood dijeta postala je popularna zahvaljujući knjizi The Sirtfood Diet, autora Aidana Gogginsa i Glena Mattena.
Dijeta se temelji na konzumiranju određenih namirnica koje su bogate sirtuinima ili potiču njihovu aktivnost.
Sirtuini su skupina proteina koji su uključeni u regulaciju različitih metaboličkih procesa u tijelu. Oni djeluju kao enzimi koji moduliraju aktivaciju gena povezanih s raznim staničnim procesima.
Dirljivo pismo zaposlenika OŠ Prečko: Srca su nam slomljena, ali niste sami. Tuga je cijena ljubavi
Ovaj plan prehrane uključuje namirnice kao što su tamna čokolada, crno vino, zeleni čaj, jabuke, luk, kupus, borovnice i druge.
Također, dijeta promoviše kalorijsku restrikciju tokom prvih nekoliko dana, a zatim uključuje različite recepte koji koriste sirtuinima bogate namirnice.
Popularna metoda mršavljenja: Uz ovo pravilo možete skinuti više od 13 kilograma mjesečno
Sirtfood obroci sastoje se od namirnica koje sadrže protein sirtuin - datulje, borovnice, kafa, kelj, rukola, peršun, celer, zelene jabuke, soja, jagode, čokolada s 85 posto kakaa i kurkuma.
Ova je dijeta vremenski koncipirana u 3 sedmice i podijeljena je u 2 faze:
- Prva faza traje sedam dana, a tada je preporučeno 3 dana unositi po 1000 kalorija dnevno dobivenih od zelenog soka od kelja, rukole, peršina, celera, zelene jabuke, limuna i zelenog čaja i jednog Sirtfood obroka, dok se iduća 4 dana piju dva soka i jedu dva obroka što zajedno iznosi 1500 kalorija.
- Druga faza je faza održavanja i traje 14 dana tokom kojih se jedu po tri Sirtfood obroka i pije jedan sok.
Trodnevna dijeta s grožđem idealna je za brzo skidanje kilograma
Od poznatih osoba koje povezujemo s ovom dijetom je i pop zvijezda Adele. Ona je nedavno otkrila kako je uspješno skinula preko 45 kilograma. Naravno, osim što je slijedila ovaj poseban režim prehrane, Adele je i naporno trenirala.
Prije nego što se odlučite za bilo koju dijetu, uvijek je dobro razgovarati sa doktorom kako biste bili sigurni da odgovara vašem zdravstvenom stanju i da je prikladna za vaše individualne potrebe i ciljeve, piše Elle.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
