Dijeta u kojoj nema zabranjenih namirnica: Možete jesti sve, ali postoji jedno bitno pravilo

0
Radiosarajevo.ba
Dijeta u kojoj nema zabranjenih namirnica: Možete jesti sve, ali postoji jedno bitno pravilo
Foto: Pexels / Dijeta

Fasting dijeta jedna je od najpopularnijih na svijetu, a veliki hype će vam možda biti jasniji ako vam kažemo da na njoj nema zabranjenih namirnica već se fokusirate na vrijeme kad jedete.

Radi se o jako popularnom konceptu prehrane koji zagovara hranjenje u modelu 16:8, odnosno, konzumaciju hrane kroz osam sati u danu dok ostalih 16 ne jedete ništa. Iako na prvi pogled može djelovati zastrašujuće ne jesti 16 sati, pola tog perioda zapravo možete prespavati, pa se stvar odjednom čini puno izvedivijom.

Ono što je odlično kod ovog načina hranjenja jest da vrijeme posta prilagođavate svojim navikama te možete postiti kada god vam odgovara, a ne treba to biti ni svaki dan isto vrijeme, ovisno o tome kako vam se mijenja raspored. Jedino što je bitno jest da ne jedete 16 sati, a jedete najviše osam, piše Story.hr.

Recept koji svima uspijeva: Kako napraviti savršene domaće jufke za pitu

Recept koji svima uspijeva: Kako napraviti savršene domaće jufke za pitu

Iako će mnogima biti primamljiva činjenica da možete jesti koliko želite i što god želite, bitno je da se ne prejedate jer ćete tako nadoknaditi kalorije koje ste 'uštedjeli' za vrijeme posta.

Isto tako je bitno da tokom onih 16 sati kada nije dozvoljena konzumacija hrane nije dozvoljena ni konzumacija sokova i voća na primjer. Tokom tog perioda poželjno je da se pije što više tekućine. Dozvoljena je naravno voda. Čaj i kafa se mogu konzumirati, ali bez ikakvih zaslađivača.

Prvi značajniji rezultati vidljivi su nakon mjesec dana, dok oni dugoročniji od dva i tri mjeseca doprinose smanjenju težine do deset kilograma i više. Ako vam se ovaj režim prehrane svidi zbog svih njegovih benefita, ali ne želite zauvijek živjeti na njemu, nakon 16:8 modela, u svoj raspored možete uvrstiti 5:2 model. 5:2 režim prehrane podrazumijeva da pet dana sedmično jedete redovno, dok dva dana postite praktično cijeli dan.

Čudo od čokolade: Najukusniji brzi kolač koji odmah nestaje s tanjira

Čudo od čokolade: Najukusniji brzi kolač koji odmah nestaje s tanjira

Fasting dijetu ili dijetu posta odobravaju i nutricionisti koji preporučuju da za vrijeme kad jedete konzumirate dva do tri obroka, a u nastavku donosimo i primjer idealnog jelovnika za ovu dijetu.

Doručak

  • jedna jabuka srednje veličine
  • 50 grama zobenih pahuljica (ili bilo koje vrste pahuljica)
  • 20 grama orašastih plodova po želji

Za one koji vole jači doručak

Znate li šta će se desiti ako sipate sol u odvod: Rezultat će vas iznenaditi

Znate li šta će se desiti ako sipate sol u odvod: Rezultat će vas iznenaditi

  • 3 manja jaja (kuhana ili pečena sa par kapi masnoće) sezonska salata od krastavca-rajčice
  • jedan komad integralnog kruha

Ručak

  • salata od piletine s tjesteninom
  • tortilja s povrćem
  • bilo koja vrsta mahunarki (grašak, grah, mahune...uz leću, gljive) je preporuka nutricionista kada su posne dijete u pitanju; mahunarke su pune proteina i izuzetno hranjive.

Večera

  • corn flakes s jogurtom
  • svježe povrće- bilo koja vrsta salate:krastavac,rajčica, kupus, cvjetača…
  • voće: jabuke, maline, jedna banana…

Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.

/ Najčitanije

/ Komentari

Prikaži komentare (0)

/ Povezano

/ Najnovije