Izbacite ove četiri namirnice iz vaše ishrane i lakše ćete gubiti kilograme
Postoji more knjiga i savjeta posvećenih tome da vam pomogne kako da osmisliti dijetu koja će vam pomoći da smršavite.
Prema trenerici prehrane i fitnessa, Jenni Rizzo, ono što ne jedete jednako je važno kao i ono što jedete. 'Neka hrana' rekla je Rizzo, 'zapravo može otežati mršanje', prenosi Večernji.
"Ne kažem da nikada ne jedete ovu hranu. Ako je volite, da, može stati u vaš dnevni cilj kalorija", rekla je Rizzo, "Jednostavno, prema mom iskustvu fitness trenera u posljednjih šest godina, ta hrana jednostavno nije pogodna za gubitak težine ili općenito zdravlje".
Bećiragić nakon poraza od Hrvatske: "Razlika od 13 koševa ništa ne znači u ludnici u Skenderiji"
Naravno, najbrži način za mršavljenje je usvajanje načina života uravnotežene prehrane i redovite tjelovježbe. Ali, ako stvarno pokušavate smršaviti, možete učiniti dodatni korak i izbjegavati sljedeće četiri namirnice.
Smrznuta hrana:
Privlačnost smrznute hrane je neosporna: vrlo je malo potrebno za održavanje i pripremu. Ali, oni je također štetna za put mršavljenja. Bilo da se radi o paketu smrznute pizze, savijače, štrudle ili bilo kojeg takvog proizvoda, smrznuta hrana jedna je od najgorih namirnica za mršanje. "Ovo ne vrijedi za svaku marku. Ovo je generalizirana izjava. Uđete u trgovinu i bombardirani ste s toliko opcija", rekla je Rizzo.
"Ovo ne vrijedni samo neke od najkaloričnijih namirnica tamo, već za mnoge od njih - njihovi sastojci su apsolutno smeće, tako da neće promicati zdrave tjelesne funkcije". Ako morate napuniti zamrzivač, napunite se smrznutim bobičastim voćem i povrćem ili potražite netipične zdravije opcije, poput smrznutih hamburgera s povrćem.
Potrebna vam je detoksikacija jetre? Ovaj napitak je kao stvoren za vas
Frappuccino:
Nije važno koliko su ukusni, sljedeći put kad budete u Starbucksu, preskočite Frappuccino (ili bilo koji napitak od miješane kafe negdje drugdje). Umjesto toga, ako želite slatku poslasticu s kofeinom, uzmite nešto manje dekadentno, poput ledenog lattea od zobenog mlijeka ili ledenog americana s jednom aromom.
"Naročito ističem Frappuccino jer ih mnogi ljudi naručuju misleći da će dobiti kafu, a zapravo samo dobivaju milkshake s više od 500 kalorija", rekla je Rizzo. Što je još gore, te kalorije su ono što stručnjaci za fitness nazivaju 'praznim kalorijama' - hrana ili piće koje povećava vaš dnevni ukupni kalorijski unos, a da pritom nema nikakvih zdravstvenih prednosti.
"To je uglavnom samo šećer, pa vam neće pomoći" objasnila je Rizzo, "Neće vas držati sitima. Neće pomoći vašim mišićima da se oporave. I očito će vam olakšati unos viška kalorija".
Po čemu se razlikuju bijeli, žuti i crveni krompir i koji je najbolji za pripremu ukusnog jela?
Granola pločice:
Granola pločice su tijekom godina postigle zdravu reputaciju; 'granola' kao pojam, uostalom, asocira na zdrav način života. Ali, zapravo su to varljivo nezdravi zalogaji. 'Mnogi ljudi misle da su zdravi jer vam se kao takvi reklamiraju, ali stavljeni su na ovaj popis jer, još jednom, imaju vrlo visok udio kalorija i vrlo visok udio šećera’' rekla je Rizzo, 'One zapravo ne rade ništa za vas osim što vam dižu šećer u krvi i vi samo žudite za još nezdrave hrane'.
Međutim, njena praktičnost ne može se poreći, pogotovo ako ste u pokretu. Umjesto granole, potražite pločice s visokim udjelom proteina (želite barem 20 grama po pločici) i niskim udjelom šećera.
Kako znati da ste unijeli previše šećera u organizam? Obratite pažnju na ovih sedam znakova
'Keto', 'veganska' ili 'bezglutenska' hrana:
Keto, veganska ili bezglutenska dijeta ima opravdane zdravstvene prednosti. Ali, mnoge takve namirnice mogu biti loše za mršavljenje. Prije nego što uzmete bilo koju unaprijed zapakovanu hranu koja se prodaje kao dio popularne prehrane, pažljivo proučite etiketu s nutritivnom vrijednošću i ostavite sve što sadrži tonu šećera ili transmasti.
‘Ti se proizvodi reklamiraju ljudima kao 'zdravija opcija', pa vidite to i pomislite: 'Oh, ovo će biti nešto što će mi pomoći da smršavim, zar ne? Izgleda zdravo.' A to nije tako’, rekla je Rizzo, ‘Većina te prerađene, pakirane hrane samo je glorificirana junk food’. Naravno, ovdje postoji jedna velika iznimka: ‘Ako imate celijakiju i morate jesti proizvode bez glutena, ovo se ne odnosi na vas’.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
