Dijeta koja skida 9 kg u dvije sedmice: Kilogrami se neće vratiti, ali na jednu stvar morate paziti

Nakon što smo si tokom praznika svi dali oduška i (najvjerovatnije) pretjerali s uživanjem u poslasticama, mnogi su nabacili pokoji kilogram kojeg bi se voljeli riješiti.

Ako ste i vi u potrazi za savršenom dijetom, jedna od najpopularnijih je takozvana 'dijeta 9 kilograma' koja obećava da ćete ih izgubiti u samo dvije sedmice bez da se izgubljeni kilogrami ponovo vrate.

Postoji samo jedno pravilo od kojeg ne smijete odstupati ako želite da ova dijeta bude uspješna: morate se strogo pridržavati plana prehrane svakog dana bez ikakvih izuzetaka, odnosno dodavanja ili izbacivanja namirnica.

Trending

U jeku sukoba sa Hutima: Amerikanci oborili sopstveni avion iznad Crvenog mora

Osim toga, preporučuje se da pijete minimalno 2 litre tečnosti svaki dan (najbolje vodu, ali dozvoljeni su i čaj ili limunada bez šećera), a alkohol je strogo zabranjen.

Salatu možete začiniti sirćetom ili limunom, a soli u nju dodajte vrlo malo ili je uopće nemojte dodavati. Voće i salatu možete jesti koliko god želite kad je na jelovniku, bez ograničenja. Preporučuje se i uzimanje dodatnih vitamina.

A ovako izgleda jelovnik:

Ponedjeljak

• • doručak: šoljica crne kafe bez šećera
  • ručak: dva kuhana jaja i kuhani špinat
  • večera: tri komada goveđeg mesa sa žara i zelena salata

05.01.24. 12:21

Zdrava odluka: Najbolja prehrana u prevenciji demencije, visokog holesterola i raka

Utorak

• • doručak: šoljica crne kafe bez šećera i malo pecivo
  • ručak: jedan odrezak sa žara, zelena salata te voće po želji
  • večera: kuhana šunka

Srijeda

• • doručak: šoljica crne kafe bez šećera i jedno malo pecivo
  • ručak: dva kuhana jaja, zelena salata te jedan paradajz
  • večera: kuhana šunka i zelena salata

Četvrtak

• • doručak: šoljica crne kafe bez šećera i jedno malo pecivo
  • ručak: jedno kuhano jaje, jedna kuhana mrkva i 10 dkg svježeg sira
  • večera: voće i jogurt

Petak

• • doručak: šoljica crne kafe bez šećera i naribana svježa mrkva
  • ručak: kuhana riba i jedan paradajz
  • večera: jedan odrezak sa žara i zelena salata

25.12.23. 08:36

Dijeta uz koju je najljepša žena svijeta skinula 28 kg: Muškarci su obožavali njeno tijelo

Subota

• • doručak: šoljica crne kafe bez šećera i jedno malo pecivo
  • ručak: piletina sa žara
  • večera: dva kuhana jaja i jedna svježa mrkva

Nedjelja

• • doručak: šoljica čaja s limunom bez šećera
  • ručak: jedan odrezak sa žara, salata po izboru, voće po izboru
  • večera: po vašem slobodnom odabiru, ali s ovog jelovnika

Ovaj se jelovnik ponavlja i za drugih 7 dana (ukupno 14), a ako biste željeli ponoviti ciklus potrebno je pričekati 2 sedmice između 2 ciklusa od 14 dana.

Kao i za svaku dijetu ili veliku promjenu u načinu prehrane, preporučuje se da se posavjetujete sa svojim ljekarom.