Ivana je riješila da izbaci šećer iz ishrane: Evo šta joj se dogodilo nakon 30 dana...
Bez obzira na to koliko nam je godina i kakve navike imamo, uvijek je pravo vrijeme da ono što je loše i što nam šteti iskorijenimo i zamijenimo dobrim stvarima.
Često se sjetim čuvene rečenice Laneta Gutovića da "sve što je lijepo ima neku zvrčku", pa je tako i sa cigaretama, slatkišima, brzom hranom, i uvijek je "zdravo" baš ono što ne volimo da jedemo.
Zapravo, za velike promjene potreban je okidač, ali i motivacija. Kada sam prije pet godina, nakon 12 godina odlučila da se odreknem cigareta, shvatila sam da je za takav podvig potrebna volja i ništa više, i naravno okidač "ne želim više".
Građani Vogošće na ulicama: I večeras održali protest, a evo šta traže
Takođe i kada sam u svoj život uvela post na dane velikih postova, ali i srijedom i petkom (motiv je bio isključivo vjerske prirode), tako da je i u tom slučaju bila potrebna samo volja.
Obje namjere sprovela sam u djelo "sada i odmah" bez čekanja, i bez potresa.
Početkom novembra 2019. godine odlučila sam da izbacim šećer iz upotrebe i evo do današnjeg dana ne konzumiram slatkiše.
Idealna za vikend: Lagana i osvježavajuća Šumska pita
Od tada do danas možda sam pet puta okusila parče čokolade ili poslužila se kuglom sladoleda, što bi se moglo svesti na nivo statističke greške, ali generalno slatko – NE!
Put odricanja: Za početak, proba na mjesec dana
Najpre sam razmišljala želim li se odreći sladoleda, koga se ne odričem i po najvećem minusu, jer realno nisam imala potrebu za tim u smislu viška kilograma ili dijabetesa. Kilaža 47, šećer 5,3, tada sam imala 34 godine. Nešto se ipak prelomilo i odlučila sam da prekinem sa slatkišima bar mjesec dana za početak, kako bih sprovela ovaj eksperiment, ali i da procjenim da li bih mogla u potpunosti da izbacim industrijski šećer.
Odluka je pala. Napravila sam spisak šta treba izbaciti – slatkiše, čokolade, sladoled, sokove, alkohol (koji inače rijetko kad konzumiram, ali svakako ne bih smjela ni to). Prije svega, bilo je potrebno psihički se pripremiti, a ta priprema je u mom slučaju trajala manje od deset minuta uz omiljeni sladoled, za rastanak. Dakle, sve je bilo – odmah i bez odlaganja! Skoro dvije godine kasnije, i dalje ne uživam u slatkišima niti imam potrebu za tim.
Prva nedjelja
Svaki početak je težak, osim ako ga ne doživljavate kao olakšanje i kao put ka nečem boljem, a na dobro se zaista lako navikavamo. Moja želja je bila da izbacim šećer jer sam svjesna činjenice da mi ovaj hedonizam može doći glave u godinama koje dolaze. Iako u životu nema pravila, ipak treba voditi računa o tome i uticati na ono što možemo, a to je da mijenjamo sve što nas može ugroziti. Šećer je loša namirnica, a naročito dođe na naplatu s godinama. Moja namjera nije bila da smršam, jer za to nije bilo potrebe, već da uradim nešto dobro za svoje zdravlje, i to mi je stalno bilo na pameti. Dok su prolazili dani čitala sam sve štetne stvari koje dolaze sa konzumacijom šećera, i ujedno pravila selekciju hrane šta mogu jesti a šta ne.
Donosimo pet savjeta kako preživjeti toplotni val
Druga nedjelja
Posle nedjelju dana stala sam na vagu da provjerim kilažu. Ništa se nije promenilo. Imala sam isto kilograma, kao i dok sam konzumirala šećer, dakle 47. Nisam imala osećaj da se nešto promenilo, osim što sam počela da jedem jabuke i generalno voće koje sam bukvalno jela samo u danima posta, kada je izbor hrane sužen. Možda je organizam sam tražio zamjenu, a mozak je slao signal da je potrebna alternativa za šećer. Ne znam zašto, ali nekako sam imala želju da posle ručka ili uveče pojedem po jednu jabuku, što je u mom slučaju do tog momenta bila nezamisliva navika. Osim te promjene, drugu registrovala nisam.
Treća nedjelja
U trećoj nedjelji i dalje nisam imala osjećaj da mi nedostaju slatkiši. Kao što rekoh, sve je u karakteru i čvrstoj volji. Nisam ni razmišljala o poslasticama, ali sam počela da primećujem da su mi obroci postali sve manji. Osjećala sam sitost, a količinski su mi bile dovoljne manje porcije. Zanimljivo je da je moj subjektivni osećaj da nisam lakša, već nekako teža, iako fizički nisam primjećivala promjenu. Kako god, ništa se ni u trećoj nedjelji nije drastično promijenilo, osim što sam konzumirala manje hrane.
Četvrta nedjelja
Dani su prolazili, i dalje nisam razmišljala o slatkišima već sam samo mehanički odstranjivala hranu koja bi sadržala šećer. Umjesto sokova i gaziranih napitaka koji sadrže velike količine šećera, birala sam mineralnu vodu. Počela je sezona slava, a kako sam bila gost na jednoj odbila sam parče torte i to mi nije predstavljalo problem, jer prije svega imam istreniran način odbacivanja hrane zbog posnog režima. Pred kraj četvrte nedjelje obratila sam pažnju na svoje lice. Iskreno, nikada nisam imala nekih naročitih problema, ali je ten izgledao blistavije. Opšti zaključak na kraju četvrte nedjelje su manji obroci, bolji izgled kože, i bez potrebe za slatkišima.
Stručnjakinja pojasnila postupak: Znate li kako jednostavno očistiti glavu tuša?
Peta nedelja
Već je odmaklo 28 dana i počela sam malo detaljnije da razmišljam o promjenama. Prvo, imala sam tri obroka dnevno i voće i mineralnu vodu u međuobrocima. Koža je blistavija. Primjetila sam da možda bolje spavam tokom noći i da se ne budim kako je to ranije bio slučaj. Iako sam školski primer kolerika, moram priznati da sam sada manje stresno i manje impulsivnije reagovala na ono što ne želim da čujem. Ne znam da li to ima veze sa izbacivanjem šećera, ali nešto se zaista promijenilo. Takođe nisam mogla a da ne primjetim da izgledam mršavije, što mi nikako nije namera, ali očigledno da je to proces i da će kilaža padati do određene granice. Kada sam na kraju pete nedjelje provjerila, vaga je pokazala 45 kilograma. Dakle, za mjesec dana dva kilograma manje.
Teško gubite kilograme nakon pedesete? Ovih sedam savjeta će vam pomoći u tome
Opšti utisak
Poslije pete nedjelje bez konzumiranja šećera moj organizam je pokazao da je pozitivno odreagovao na promjenu, naročito što se tiče raspoloženja, tena, smanjenih obroka, ali i potrebe da zamjenim slatkiše voćem. Moja odluka je da nastavim sa ovakvim režimom ishrane jer mi prija promjena. Dakle, potrebno je samo da se odlučite na promjenu i da je primjenite, i naravno nikada ne ucenjujte sebe da to tako mora biti, nemojte govoriti "ne smijem šećer", već "ne želim šećer", a ta rečenica je možda ključna kada su ovakve odluke u pitanju.
Dakle, ne razmišljajte o slatkišima i neće vam nedostajati. Vi birate hranu, a ne hrana vas, prenose srbijanski mediji.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
