Otkrijte top 10 namirnica za savršeno funkcioniranje vaše jetre
Donosimo vam 10 najboljih namirnica koje će pomoći da ovaj važan organ radi bez problema.
Jetra ima brojne važne funkcije za organizam i najveća je žlijezda u tijelu. Ona ima ulogu u sintezi proteina, detoksifikaciji hemijskih spojeva te stvaranju biokemijskih molekula važnih za probavu. Služi za skladištenje hranljivih tvari te neutraliziranje štetnih. Naziva se i “laboratorijem” organizma, pa je jasno zašto joj treba pomoći da radi bez nepotrebnih opterećenja, piše Večernji list.
Ovo su namirnice koje trebate uvrstiti u svoju prehranu kako bi pomogli jetri:
Ispovijest bivšeg predstavnika Bosne i Hercegovine na Eurosongu: 'Pokušao sam počiniti samoubistvo'
Zobena kaša:
Snaga vlakana za zdravu jetru Jetra voli vlakna, a zobena kaša je izvrstan početak dana.
Istraživanja pokazuju da pomaže u održavanju zdrave težine i štiti od bolesti jetre.
Brokula:
Moćno povrće za zaštitu jetre
Dodajte brokulu u prehranu za zaštitu jetre. Istraživanja sugeriraju da pomaže u obrani od masne jetre.
Mnoge opasnosti u toaletnom papiru: Tri savjeta kako se zaštititi
Kafa:
Kofein s prednostima za jetru
Ljubitelji kofeina mogu se radovati - studije pokazuju da kava može zaštititi jetru od oštećenja uzrokovanog alkoholom ili nezdravom prehranom.
Zeleni čaj:
Antioksidansi za zdravlje jetre
Pun antioksidansa, zeleni čaj može štititi od raka jetre. Pripremite ga sami za maksimalne koristi.
Voda:
Čista voda, čista jetra
Održavajte zdravu težinu pijenjem vode umjesto zaslađenih pića. To je jednostavan, ali moćan način podrške jetri.
Bademi:
Vitamina E za jetru
Bademi su izvrstan izvor vitamina E, koji pomaže u zaštiti jetre od bolesti masne jetre.
Špinat:
Glutation za detoksikaciju
Špinat sadrži snažan antioksidans glutation, ključan za detoksikaciju jetre.
Borovnice:
Polifenoli za prevenciju bolesti jetre
Borovnice su bogate polifenolima koji štite od bolesti masne jetre. Alternativa su i tamna čokolada, masline i šljive.
Začini:
Okrepljujuće polifenole za jetru i srce Dodajte origano, kadulju ili ruzmarin u hranu za zdrave polifenole. Cimet, curry u prahu i kumin također su odlični izbori.
Izbjegavajte neprijatelje jetre: Masna hrana, šećer i alkohol
Oprez s masnom hranom, izbjegavajte pretjeran šećer i budite umjereni s alkoholom kako biste sačuvali zdravlje jetre.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.