Koliko dugo jedete svoj obrok: Ovu grešku mnogi čine kada je prehrana u pitanju
Ljeto je stiglo, a još uvijek niste zadovoljni kilažom za omiljeni kupaći kostim? Iako se trudite kako biste svoj izgled doveli do željenog rezultata, možda činite čestu grešku koja cijeli proces usporava.
Naime, većina ljudi svoj obrok pojede brzo, za pet do deset minuta, jer im je dan pun obaveza i žure se što prije završiti s hranom. U tom slučaju hrana nije dovoljno prožvakana, što može dovesti do problema s probavom, ali i prejedanja.
Obrok bi trebao trajati najmanje 20 minuta jer mozgu treba vremena da dobije signal da je želudac pun. Ako mozak misli da ste još uvijek gladni, imat ćete želju jesti više, pogotovo ako vam je um okupiran drugim stvarima - jedenjem uz televizor, provjeravanjem sadržaja na društvenim mrežama...
Osvanuo transparent u Banjoj Luci: 'Dodik i Vučić isti su ološ' – studentska poruka izazvala pažnju
Istraživanja su pokazala da ljudi pojedu oko 15 posto više hrane ako za vrijeme obroka gledaju televizor ili rade na kompjuteru.
Kako biste spriječili neželjeno prejedanje, morate jesti svjesno. Kad osjetite glad, prvo popijte čašu vode jer ponekad miješamo osjećaj gladi i žeđi.
Zob i datule - obrok pun energije za početak dana
Ako ste i dalje gladni nakon dvadeset minuta, vrijeme je za obrok.
Teško gubite kilograme nakon pedesete? Ovih sedam savjeta će vam pomoći u tome
Žvačite svaki zalogaj barem 20 puta i budite fokusirani na okus hrane koju jedete, a ove nove navike vrlo brzo će utjecati na vašu težinu, piše Story.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.