Tajna ljepote Jennifer Aniston: Pročitajte njenih 40 savjeta
Jennifer Aniston iz godine u godinu izgleda sve bolje, sjajno i u odličnoj formi. Tajna njenog blistavog izgleda krije se u njenom pristupu ishrani i aktivnom vježbanju.
Njen trener, osnivač Gloveworxa, Leyon Azubuike, ističe kako je njen tempo teško pratiti.
„Jennifer vježba svaki dan i do sat i pol“, rekao je Azubuike za Women's Health.
Kako ističe zbog njenog rasporeda i tempa života, nekad mora doći i u 3 ujutro kako bi imala adekvatan trening.
Ali, kako tvrdi, Jennifer zna za balans i kad treba da odmori. Koji je njen recept za mladolik izgled i u 52-oj godini, pročitajte u nastavku:
1. Jennifer svoje treninge uvijek započinje vježbama za pokretljivost. Istezanje i nježni pokreti pripremaju je za naporne treninge.
2. Jen radi vježbe pomicanja sa jedne na drugu stranu, zatim čučnjevi
3. Ne shvatajte fitnes preozbiljno, jednostavne i duge šetnje su dovoljne
4. Vježbom trbušnjaci šokirajte stomak, ali i tijelo
5. Ako imate vremena u toku dana, opustite se, ne žurite s vježbanjem
6. Budite fleksibilni sa svojim treninzima
7. Jennifer primjenjuje tehniku isprekidan post, tako da ne jede ujutro, pravi duge pauze između obroka
8. Nađite vremena da se dobro fizički umorite
9. Pronađite vlastiti režim rada i ustrajte u tome
10. Jedite hranu bogatu hranljivim sastojcima, obavezno voće i povrće
11. Naspavajte se
12. Pronađite metode otpora
13. Mijenjajte, miksajte vlastite opcije treninga
14. Ima nešto u mentalnom aspektu boksa kao vježbe, vaš mozak mora raditi, vi ne možete samo sjediti na baciklu i jedino se na taj način znojiti.
15. Ne dozvolite da vas maltretiraju zbog viška kilograma
16. Neka vam vježba koju izabere bude dosljedna navika
17. Nastavite sa vlastitim izazovima
18. Imajte suosjećanje prema prošlim vezama. Mržnja prema bivšima nikada nije pomogla ničijem mentalnom zdravlju.
19. Kreirajte sebi jutro, Jennifer pije cijeđeni sok i meditira
20. Odvojite vrijeme za hidrataciju svoje kože
21. Odvojite vrijeme samo za sebe
22. Pazite na unos vode prije treninga
23. Sunčajte se, ali nosite kremu za sunčanje
24. Nađite sebi kućnog ljubimca
25. Ne dopustite sebi nikad da ožednite
26. Jedite zdrave masti
27. Eksperimentišite sa grickalicama prije treninga, slušajte svoje tijelo
28. Vodite dnevnik svojih aktivnosti i vježbi koje radite
29. Uzmite dan za sebe, Jennfer odmara nedjeljom
30. Imajte stav, pokažite volju prije svakog treninga
31. Budite dosljedni
32. Posvetite nekoliko sati u sedmici za yogu
33. Naučite da želite vježbati
34. Prodrmajte mišiće, petnaest minuta na biciklu, 15 na pokretnoj traci
35. Vježbajte i kad vam se to ne radi
36. Radite vježbe koje regulišu tjelesnu težinu
37. Pravite ili kupite sebi smoothie
38. Nađite metod kako da poništite vlastitu volju „ne želim“, isključite tu opciju
39. Zamrznite malo voća i jedite kao međuobrok
40. Izaberite bolje za sebe!
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.