Savjeti stručnjaka: Većina koristi jastuk na pogrešan način i zbog toga loše spava

Uživanje u kvalitetnom snu može biti ključno za očuvanje zdravlja, a stručnjaci za spavanje tvrde da je jednostavan trik postavljanja jastuka ključan za postizanje najboljeg položaja tokom noći.

Prosječna osoba provede 26 godina u krevetu, i iako mislite da je to nešto o čemu ne morate mnogo razmišljati, stručnjak za spavanje nas je upozorio da sve radimo pogrešno. Bilo da ležite na leđima, na boku ili na stomaku, svako ima svoj poseban način da se udobno smesti u krevetu, ali stručnjaci za spavanje kažu da pogrešno koristimo jastuke.

Ako koristite jastuk samo da biste naslonili glavu na njega, to je pogrešno i stručnjaci su pozvali ljude da pokušaju da koriste dodatni jastuk između svojih nogu – a to može dati najbolji položaj za spavanje i dati čitav niz zdravstvenih prednosti.

Trending

Aldin Huskić o Schmidtovoj odluci za NUB: "Optimistični smo, sad je na vlastima da urede Zakon"

Stručnjaci za spavanje u Happy Bedsu kažu da spavanje sa jastukom između nogu može smanjiti bolove u leđima, spriječiti grčeve u mišićima, poboljšati cirkulaciju krvi i još mnogo toga. Kada spavate, mišići na leđima počinju da se opuštaju i zarastaju tokom vremena, tako da je neverovatno važno da razmišljate o svom držanju dok spavate.

S obzirom na to da 23 odsto svetske populacije pati od hroničnog bola u leđima, koji može otežati spavanje, promjena ove jedne stvari bi mogla značajno da pomogne. Rex Isap, stručnjak za spavanje i izvršni direktor kompanije Happy Beds, objašnjava da "onog trenutka kada se popnemo u krevet, usvajamo željeni položaj za spavanje bez mnogo razmišljanja o tome; ne shvatamo da ono što smatramo ugodnim zapravo čini nama više štete nego koristi".

"Neusklađenost tokom spavanja je veliki problem, utječe na naša tijela tako što opterećuje kičmu. Svakodnevno koristimo jastuke da odmaramo glavu dok spavamo, ali bi trebalo da ih koristimo više jer imaju nekoliko drugih prednosti za naše spavanje.

02.08.24. 23:04

Stručnjak upozorio: 'Ovaj napitak vam uništava san'

Postavljanje jastuka između nogu ili koljena može unaprediti bolje držanje kako bi vam pružio mirniji noćni san, podržavajući mišiće i poravnavanje u vašem tijelu. Također ublažava pritisak na donji dio leđa i kukove i ublažava napetost mišića, što može pomoći onima koji često pate od bolova dok pokušavaju da spavaju", rekao je Isap.

Spavanje s jastukom iza leđa daje vam "ravni" položaj za spavanje, koji takođe pomaže varenju i održava kičmu u ravni sa vratom. Za one koji se bore sa hrkanjem, vrijedi spavanje na boku, jer može otvoriti vaše disajne puteve. Ako ste se ikada probudili sa iglama, utrnulim nogama, grčevima ili peckanjem oko prstiju, velike su šanse da je to zbog loše cirkulacije. Ovo može biti uzrokovano pritiskom na šuplju venu (glavnu venu koja nosi krv do srca i leđa). Postavljanje jastuka između nogu može pomoći da se olakša protok krvi.

Spavanje sa jastukom između nogu idealno je i za trudnice, koje bi mogle da se bore da se nađu udobni položaj. Isap je rekao: "Za trudnice, ovo je odličan način da se udobnije tokom noći i omogući manje nemiran san tokom ovog vremena."