Ovih sedam namirnica znatno poboljšava raspoloženje
Mnogi se ljudi tokom zime osjećaju tužno, što je stanje koje zapravo ima svoj naziv. Smatra se da je sezonski afektivni poremećaj (SAD) izazvan manjom izloženošću sunčevoj svjetlosti zbog kraćih, zimskih dana.
Upravo to može uzrokovati umor, depresiju i socijalno povlačenje.
Nedavno su se pojavila istraživanja o odnosu između prehrane i mentalnog zdravlja, prenosi Večernji.ba.
Tyson Fury progovorio nakon poraza od Usyka: 'Mislio sam da sam pobijedio'
Malo ko zna kako se zapravo pravi zaprška: Tajna koja je poznata samo pravim majstorima
Pokazalo se da određena hrana poboljšava cjelokupno zdravlje mozga i određene vrste poremećaja raspoloženja.
Naime, pojedina hrana doista je u stanju podići naše raspoloženje i učiniti nas sretnijima, a evo i o kojim namirnicama se radi.
Fermentirana hrana
Kiseli kupus, kiseli krastavci, kefir i jogurt pokreću dobre bakterije u vašim crijevima što može povisiti količinu određenih hemikalija u mozgu koje mogu pomoći u ublažavanju depresije.
U zdravom tijelu zdrav duh: Izbjegavajte ove namirnice u srednjoj dobi
Bobičasto voće i zeljasto povrće
Ovo je uvijek dobar izbor, pun antioksidansa i drugih hranjivih tvari naročito dobrih za mozak.
British Journal of Nutrition otkriva da je učestali unos bobičastog i drugog voća povezan s većim psihičkim blagostanjem i manjom depresijom.
Isto je i s povrćem poput kelja, špinata, rukole i zelenog povrća, koje je odlično za očuvanje vašeg mentalnog zdravlja i podržavanje kognitivnih funkcija.
Kako nagle promjene vremena utječu na organizam i kako olakšati tegobe?
Kurkuma i ostali začini
Kurkumin, aktivni sastojak kurkume, posebno je snažno protuupalno sredstvo koje štiti mozak, stoga je jasno zašto biste tokom zimskih dana trebali pojačati njegovu upotrebu.
Mediteranska prehrana
Masline, maslinovo ulje, povrće, grah, orašasti plodovi, sjemenke i riba, sve je to u skladu s mediteranskim stilom prehrane.
Stručnjaci otkrili: 4 napitka koja trebate izbjegavati ukoliko imate česte glavobolje
Orašasti plodovi i sjemenke
Već svi znaju kako su orasi posebno korisni za zdravlje mozga jer sadrže triptofan, aminokiselinu potrebnu za proizvodnju hormona serotonina koji stabilizuje raspoloženje.
To je sasvim dovoljan razlog da svakodnevne grickalice zamijenite s ovom namirnicom koja će vas učiniti sretnijima.
Tamna čokolada
Čokolada je bogata mnogim spojevima koji podižu raspoloženje.
Njezin šećer može poboljšati raspoloženje jer je brzi izvor goriva za vaš mozak.
Umorni ste i nadražljivi? Ovo je vitamin koji vam nedostaje
Također, može otpuštati niz spojeva za dobro raspoloženje, kao što su kofein, teobromin i N-aciletanolamin — tvar hemijski slična kanabinoidima koja se povezuje s poboljšanjem raspoloženja.
Osim toga, njen ugodan okus, tekstura i miris također mogu utjecati na dobro raspoloženje.
Kafa
Kofein u kafi spriječava prirodni spoj koji se zove adenozin da se veže za moždane receptore koji potiču umor, čime se povećava budnost i pozornost.
Štaviše, povećava otpuštanje neurotransmitera koji podižu raspoloženje, poput dopamina i norepinefrina.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
