Zdrava ishrana: Kakve masti trebamo konzumirati

Radiosarajevo.ba
Zdrava ishrana: Kakve masti trebamo konzumirati
Foto: Pixabay / Maslinovo ulje
Jedna od najčešćih grešaka koje većina pravi je izbacivanje masti iz ishrane u želji da se smrša.

Međutim, to ne samo da ne pomaže u eliminaciji viška kilograma, nego nije ni zdravo.

Nutricionisti kažu da je samo potrebno da se napravi selekcija izvora masti, a ne da se sasvim izbace iz upotrebe. Savjetuju da, ako smo riješili da reguliramo težinu, u ishranu uvrstimo maslinovo, susamovo, bundevino ili laneno ulje.

Sjemenke istih plodova, kao i orašasto voće, sirovo, kao što su grickalice ili ubačeno u jogurt i kefir sa muslijem, odličan su izvor zdravih masti.

Sirovo povrće u obliku salate, kao i kuhano na pari, ubacite u što veći broj obroka.

A za punu kontrolu težine važno je da se pazi na veličinu porcije. Preporuka je da pojedete tačno onoliko koliko može da vam stane u šaku.

Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.

/ Najčitanije

/ Povezano

/ Najnovije