Kako je transformirala svoj život: Jedna vježba, 45 kilograma manje

Samantha Abreu, medicinska sestra iz Melbournea često je tokom odrastanja imala epizode prejedanja, primjerice navalila bi na tost ili jutarnje žitarice odmah nakon večere, a uz to je i mrzila svaki oblik tjelovježbe.

"Kao dijete nisam se voljela kretati. Plakala bih čak i kad smo išli samo u šetnju", rekla je Abreu u intervjuima priznavši da je potajice naručivala i hranu prije nego što bi joj se roditelji vratili kući.

"Imala sam snažnu potrebu jesti ogromne količine hrane, a poslije bih se osjećala loše", objasnila je Abreu kojoj je bilo vrlo naporno izdržati svoje 10-satne smjene zbog iscrpljenosti. Bojala se da će završiti kao neki njeni pacijenti starije dobi koji se nakon pada nisu mogli ustati.

Trending

Lagumdžija: Dodikov plan je propao, pitanje je samo da li će završiti u BiH ili u inostranstvu

No, tokom pandemije počela je odlaziti u svakodnevne šetnje kako bi poboljšala svoje mentalno zdravlje. Uskoro je shvatila da je tjelovježba zapravo pravi 'blagoslov' za njeno stanje uma i za tijelo. Počela je voditi računa i o veličinama porcija te je u godinu dana izgubila više od 45 kilograma.

Hodanje, trčanje...

Abreu, koja danas ima 74 kilograma, svakodnevno napravi 10.000 koraka, pretrči pet km sedmično i osjeća se, kako kaže, ugodno i sigurno u svom tijelu.

14.03.24. 15:15

Ovo su simptomi da ste ovisni o fast foodu

"Kako sam gubila na težini, i dalje bih znala zateći samu sebe kako posežem za odjećom XXL, no počela sam osjećati da pleše oko mene i stoji na meni poput vreće", rekla je Abreu.

I manje porcije

Oko 10.000 koraka dnevno je često ono čemu ljudi teže kad žele održati dobru formu iako su studije pokazale da se i s mnogo manje koraka možemo zaštiti od preuranjene smrti. Inače, Abreu kaže da se kreće 'intuitivno' dok hoda jer tako osjeća smirenost.

Također, tvrdi da nije unijela nikakve velike promjene u svoju prehranu, ali je smanjila količinu hrane koju unosi u sebe. I, umjesto pizze, pripremit će smotuljke pizze kao zdraviju verziju popularnog jela, prenosi Gloria.

"Sada na hranu gledam kao na gorivo",  tvrdi Abreu koja je na TikToku podijelila s javnosti svoj dnevnik prirodnog mršavljenja, bez pomoći osobnog trenera ili bilo kakvog organiziranog plana prehrane.

"Lijepo je izgledati snažno i nadam se da će ljudi moći vidjeti sebe u meni i shvatiti da mogu polako početi unositi promjene. To je sve što želim", kaže Abreu.

13.03.24. 15:53

Stručnjakinja otkriva: 'Ovo bi vam moglo pomoći u mršavljenju bez ikakvih nuspojava'

Evo kako su se Samanthine prehrambene navike promijenile

Prije: 122 kg, konf.br. 52

• Doručak: zdjela žitarica/tost
• Ručak: sendvič/ostaci od večere
• Večera: pečenje
• Užine: žitarice, tost, fast food

Sada: 74 kg, konf.br. 42

• Doručak: žitarice s voćem
• Ručak: grčka tjestenina s piletinom
• Večera: pizza savitak s piletinom

[tiktok]https://www.tiktok.com/@samantha_abreuu/video/7303042131432656130[/tiktok]