Kako je transformirala svoj život: Jedna vježba, 45 kilograma manje
Samantha Abreu, medicinska sestra iz Melbournea često je tokom odrastanja imala epizode prejedanja, primjerice navalila bi na tost ili jutarnje žitarice odmah nakon večere, a uz to je i mrzila svaki oblik tjelovježbe.
"Kao dijete nisam se voljela kretati. Plakala bih čak i kad smo išli samo u šetnju", rekla je Abreu u intervjuima priznavši da je potajice naručivala i hranu prije nego što bi joj se roditelji vratili kući.
"Imala sam snažnu potrebu jesti ogromne količine hrane, a poslije bih se osjećala loše", objasnila je Abreu kojoj je bilo vrlo naporno izdržati svoje 10-satne smjene zbog iscrpljenosti. Bojala se da će završiti kao neki njeni pacijenti starije dobi koji se nakon pada nisu mogli ustati.
Sindikat traži da se zabrani upotreba mobitela tokom nastave u školama u Sarajevu
No, tokom pandemije počela je odlaziti u svakodnevne šetnje kako bi poboljšala svoje mentalno zdravlje. Uskoro je shvatila da je tjelovježba zapravo pravi 'blagoslov' za njeno stanje uma i za tijelo. Počela je voditi računa i o veličinama porcija te je u godinu dana izgubila više od 45 kilograma.
Hodanje, trčanje...
Abreu, koja danas ima 74 kilograma, svakodnevno napravi 10.000 koraka, pretrči pet km sedmično i osjeća se, kako kaže, ugodno i sigurno u svom tijelu.
Ovo su simptomi da ste ovisni o fast foodu
"Kako sam gubila na težini, i dalje bih znala zateći samu sebe kako posežem za odjećom XXL, no počela sam osjećati da pleše oko mene i stoji na meni poput vreće", rekla je Abreu.
I manje porcije
Oko 10.000 koraka dnevno je često ono čemu ljudi teže kad žele održati dobru formu iako su studije pokazale da se i s mnogo manje koraka možemo zaštiti od preuranjene smrti. Inače, Abreu kaže da se kreće 'intuitivno' dok hoda jer tako osjeća smirenost.
Također, tvrdi da nije unijela nikakve velike promjene u svoju prehranu, ali je smanjila količinu hrane koju unosi u sebe. I, umjesto pizze, pripremit će smotuljke pizze kao zdraviju verziju popularnog jela, prenosi Gloria.
"Sada na hranu gledam kao na gorivo", tvrdi Abreu koja je na TikToku podijelila s javnosti svoj dnevnik prirodnog mršavljenja, bez pomoći osobnog trenera ili bilo kakvog organiziranog plana prehrane.
"Lijepo je izgledati snažno i nadam se da će ljudi moći vidjeti sebe u meni i shvatiti da mogu polako početi unositi promjene. To je sve što želim", kaže Abreu.
Stručnjakinja otkriva: 'Ovo bi vam moglo pomoći u mršavljenju bez ikakvih nuspojava'
Evo kako su se Samanthine prehrambene navike promijenile
Prije: 122 kg, konf.br. 52
- Doručak: zdjela žitarica/tost
- Ručak: sendvič/ostaci od večere
- Večera: pečenje
- Užine: žitarice, tost, fast food
Sada: 74 kg, konf.br. 42
- Doručak: žitarice s voćem
- Ručak: grčka tjestenina s piletinom
- Večera: pizza savitak s piletinom
@samantha_abreuu The mindset shift that helped me lose 45kg / 99lbs explained in 5 minutes. Drop the pressure and begin to enjoy the journey itself and let it take the time it needs to take ✨. Follow along for more tips, advice and guidance 🫶🏼. #weightloss #mindset #perspective #mentalhealthjourney #mentalhealth #fatloss #weightlosstips #fatlosstips #sustainableweightloss #fitness #gymtok #gym #gymmotivation #gymshark #fattofit #weightlosstransformation #weightlossmotivation #weightlossprogress #weightlosscheck #weightlossjourney #fatlosshelp #bodyrecomposition #caloriedeficit #highprotein #movementthatinspires #allornothing #8020 #8020rule #health #healthylife #macrofriendly #fyp #foryou #foryoupage #foryourpage
♬ Storytelling - Adriel
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
