Jeste li znali da specifične namirnice imaju uticaj na vaš san? Pogledajte koje tačno

Postoje specifične namirnice koje bi trebali da izbjegavamo pred spavanje prema Nacionalnom Institutu za Zdravlje u Velikoj Britaniji.

Neke od stvari koje utiču na naš san su kafa, alkohol, sir i slatkiši. Međutim, postoje dvije namirnice koja značajno može da doprinese tome da lakše zaspemo. 

Riječ je o bananama jer one imaju u sebi aminokiselinu triptofan koja je ključna za lučenje serotonina i melatonina. 

Trending

Tyson Fury progovorio nakon poraza od Usyka: 'Mislio sam da sam pobijedio'

Ključno je napomenuti da naše tijelo zahtijeva san kako bi se kvalitetno odmorilo i da dobar san smanjuje rizik od raznih bolesti. Nauka procjenjuje da je potrebno najmanje osam sati sna odrasloj osobi kako bi se u potpunosti odmorila. 

Još jedna namirnica koja utiče na naš san je badem koji sadrži u sebi magneziji. Magneziji značajno potiče san i opuštanje mišića. Isto tako imaju značajnu količinu proteina koji pomažu u održavanju stabilne količine šećera u krvi i to prebacuje tijelo iz adrenalinskog budnog stanja do stanja koje je potrebno za kvalitetan odmor. Doktori preporučuju da naše standardne obroke pred spavanje zamijenimo sa orašastim plodovima pomiješanim sa medom i mlijekom za dobar san, piše Express.