Hrana koja otežava mršavljenje: Zbog ove četiri namirnice ne možete izgubiti kilograme

Postoji more knjiga i savjeta posvećenih tome da vam pomogne kako da osmisliti dijetu koja će vam pomoći da smršate. Ali, prema fitness trenerici Jenni Rizzo, ono što ne jedete jednako je važno kao i ono što jedete.

"Neka hrana zapravo može otežati mršavljenje", rekla je Rizzo.

"Ne kažem da nikada ne jedete ovu hranu. Ako je volite, da, može stati u vaš dnevni cilj kalorija", rekla je Rizzo, "Jednostavno, prema mom iskustvu fitness trenera u posljednjih šest godina, ta hrana jednostavno nije pogodna za gubitak težine ili općenito zdravlje.

Trending

Sestra preminule Džejle Drapić u teškom stanju zbog zuba: 'Liječila se kod istog stomatologa'

Naravno, najbrži način za mršavljenje je usvajanje načina života uravnotežene prehrane i redovne tjelovježbe. Ali, ako stvarno pokušavate smršati, možete učiniti dodatni korak i izbjegavati sljedeće četiri namirnice", dodala je trenerica.

Smrznuta hrana

Privlačnost smrznute hrane je neosporna: vrlo je malo potrebno za održavanje i pripremu. Ali, ona je također štetna za put mršavljenja. Bilo da se radi o paketu smrznute pizze, savijače, štrudle ili bilo kojeg takvog proizvoda, smrznuta hrana jedna je od najgorih namirnica za mršavljenje.

"Ovo ne vrijedni samo neke od najkaloričnijih namirnica tamo, već za mnoge od njih -  njihovi sastojci su apsolutno smeće, tako da neće promicati zdrave tjelesne funkcije", rekla je Rizzo. Ako morate napuniti zamrzivač, napunite ga smrznutim bobičastim voćem i povrćem ili potražite netipične zdravije opcije, poput smrznutih hamburgera s povrćem, piše Večernji.

Frappuccino

Ako želite slatku poslasticu s kofeinom, uzmite nešto manje dekadentno, poput ledenog lattea od zobenog mlijeka ili ledenog americana s jednom aromom. "Izričito ističem Frappuccino jer ih mnogi ljudi naručuju misleći da će dobiti kafu, a zapravo samo dobivaju milkshake s više od 500 kalorija", rekla je Rizzo.

Što je još gore, te kalorije su ono što stručnjaci za fitness nazivaju ‘praznim kalorijama' - hrana ili piće koje povećava vaš dnevni ukupni kalorijski unos, a da pritom nema nikakvih zdravstvenih prednosti. To je uglavnom samo šećer, pa vam neće pomoći", objasnila je Rizzo, "Neće vas držati sitima. Neće pomoći vašim mišićima da se oporave. I očito će vam olakšati unos viška kalorija", dodala je.

Granola pločice

Granola pločice su tokom godina postigle zdravu reputaciju; granola kao pojam, uostalom, asocira na zdrav način života. Ali, zapravo su to varljivo nezdravi zalogaji. "Mnogi ljudi misle da su zdravi jer vam se kao takvi reklamiraju, ali stavljeni su na ovaj popis jer, još jednom, imaju vrlo visok udio kalorija i vrlo visok udio šećera", rekla je Rizzo.

"One zapravo ne rade ništa za vas osim što vam dižu šećer u krvi i vi samo žudite za još nezdrave hrane". Međutim, njena praktičnost ne može se poreći, pogotovo ako ste u pokretu. Umjesto granole, potražite pločice s visokim udjelom proteina (želite barem 20 grama po pločici) i niskim udjelom šećera.

15.04.24. 09:09

Zdravi međuobroci za fit tijelo: Otkrijte najbolje grickalice za mršavljenje i izgradnju mišića

Keto, veganska ili bezglutenska hrana

Keto, veganska ili bezglutenska dijeta ima opravdane zdravstvene prednosti. Ali, mnoge takve namirnice mogu biti loše za mršavljenje. Prije nego što uzmete bilo koju unaprijed zapakovanu hranu koja se prodaje kao dio popularne prehrane, pažljivo proučite etiketu s nutritivnom vrijednošću i ostavite sve što sadrži tonu šećera ili transmasti.

"Ti se proizvodi reklamiraju ljudima kao 'zdravija opcija', pa vidite to i pomislite: 'Oh, ovo će biti nešto što će mi pomoći da smršam, zar ne? Izgleda zdravo. A to nije tako", rekla je Rizzo, "Većina te prerađene, pakirane hrane samo je glorificirana junk food’"  Naravno, ovdje postoji jedna velika iznimka: "Ako imate celijakiju i morate jesti proizvode bez glutena, ovo se ne odnosi na vas", rekla je fintess trenercia.