Ako želite smršati, ova četiri zdrava doručka nisu za vas

Ako želite smršati, neke naizgled zdrave jutarnje opcije mogu vam stajati na tom. 

Svaka hrana s viškom šećera, soli ili zasićenih masti, nakon nekoliko sati, ostavit će vas nadutim i umornim, povećavajući vjervatnost da ćete unijeti više kalorija u popodnevnim i večernjim satima.

Donosimo četiri vrste doručka koje biste trebali izbjegavati ako se želite dovesti u red.

Žitarice

Mnoge od njih sadrže puno šećera, koji donosi kalorije, a ne prehrambene prednosti. Šećerne žitarice mogu dovesti do pomicanja šećera u krvi, a budući da im nedostaju bitni proteini i vlakna, osjetit ćete glad već koji sat poslije. Ako ujutro jedete žitarice, uzmite one koje sadrže 10 grama šećera ili manje, i odlučite se za cjelovite žitarice, koje će vas duže držati sitim. 

Energetske čokoladice

Ljudi automatski pretpostavljaju da su zdrave, ali nerijetko imaju iste sastojke poput kolačića, ako ne i više šećera. Pažljivo pročitajte naljepnice i odaberite one sa osam grama šećera ili manje. 

Suhomesnati proizvodi

Pazite na prerađene meso. Stručnjaci kažu kako su opskrbljeni natrijem i zasićenim mastima. No, budući da vam bjelančevine pomažu da duže ostanete siti, najbolje ih je jesti ujutro. Samo pazite da ga dobijete iz zdravog izvora.

Sok od naranče

Kupovni sokovi najčešće su puni šećera i aditiva. Iako će vam sok od naranče ujutro dati energiju, ona će brzo i nestati. Radije popijte čašu svježe iscijeđenog soka od naranče ili pojedite pravo voće, prenosi Gloria.hr.