Poznati doktor upozorio: 'Ovaj položaj pri spavanju je najopasniji za vaše zdravlje'

Stručnjak je otkrio da možda nije korisno spavati punih osam sati ako spavate u pogrešnom položaju.

Nemojte krivo shvatiti, važno je spavati između šest i osam sati, dok spavanje samo četiri ili pet sati svakako nije dobro.

"Istraživanja su pokazala da je optimalna količina sna između šest i osam sati noću, po mogućnosti najmanje sedam", objašnjava Dr. Dan Friederich iz St. Louisa, Missourija.

Trending

Kulturni četvrtak | Reditelj Andraš Urban: O Desire festivalu, komediji 'Seljačka opera' i teatru

"Ako spavate više od devet sati, to također nije dobro za vaše zdravlje. Spavanje manje od pet sati je najgore što možete raditi", rekao je nagrađivani doktor za oftalmologiju.

"Povećana smrtnost je sveopšta, kardiovaskularne bolesti, sve vrste bolesti povezane su sa nedostatkom sna."

04.10.23. 06:56

Sanjali ste zmiju? Freud i Jung interpretirali koje se značenje krije u pozadini

Sada, ako dobijate dovoljno sati sna, pobrinite se da spavate u najboljem položaju.

Sammy Margo, fizioterapeut, kaže da položaj s podignutim koljenom, u kojem ležite na trbuhu s rukama blizu glave i jednom nogom podignutom na stranu, može rezultirati problemima s kukovima jer stavlja nepotrebno opterećenje na prednji dio tijela. Također stavlja pritisak na leđa.

Ali 'slobodni pad' položaj koji je gotovo isti, ali bez savijene noge, prema Margo je najgori.

Margo dodaje: "Ovaj položaj je i dalje bolji za vas od ležanja na trbuhu, ali dodajte jastuk između koljena da biste očuvali neutralnost kukova."

03.10.23. 18:45

Kriška limuna prije spavanja pored kreveta, evo zašto?

Slijedi položaj 'vojnika' u kojem spavač leži na leđima s rukama uz kukove.

Margo kaže da je ovo loš položaj za osobe koje hrču ili imaju apneju u snu, a također može pogoršati refluks kiseline ili žgaravicu, kao i pogoršati bol u donjem dijelu leđa.

Ona predlaže da spavate s jastukom ispod koljena kako biste smanjili napetost, piše LadBible.