Nutricionistica dijeli svoje savjete za zdravu kožu: Ove namirnice utječu na cijeli organizam

Kako starimo, važno je obratiti pažnju na prehranu i navike koje utiču na zdravlje i izgled naše kože. Certificirana holistička nutricionistica Jennifer Hanway, koja je poznata po svom pristupu prehrani i njenom uticaju na izgled kože, otkriva svoje tajne za održavanje savršene kože.

Hanway ističe da je raznolikost ključna u ishrani, a posebno je naglašava u svojim jelovnicima. Njen pristup se temelji na proteinskim obrocima, koji su ključni za zdravlje kože s obzirom da je koža sastavljena od proteina poput kolagena, elastina i keratina.

Za doručak preporučuje proteinske obroke poput smoothieja sa dodatkom mljevenog lana, maca praha, lisnatog povrća, avokada i maslaca od badema. Također, ističe važnost unosa proteina ujutro za poboljšanje metabolizma i dugoročni uticaj na zdravlje kože.

Ručak, kako ističe Hanway, treba biti raznolik i nutritivno bogat. Preporučuje "veliku, ružnu salatu" koja uključuje raznovrsno lisnato zeleno povrće, avokado, maslinovo ulje i dodatak proteina poput piletine, lososa ili tofua. Naglašava važnost unosa antioksidansa, zdravih masnoća i vlakana kroz ručak.

Kada je riječ o međuobrocima, Hanway preporučuje proteinske izvore poput orašastih plodova, sjemenki i humusa kako bi se osigurao osjećaj sitosti i energije.

Za večeru, Hanway naglašava jednostavnost i fokus na hranjivim tvarima umjesto kalorijama. Preporučuje obroke poput mljevene junetine ili puretine, cvjetače i lososa, uz dodatak raznovrsnog povrća.

Kroz svoj pristup prehrani, Hanway naglašava važnost balansirane ishrane bogate proteinima, antioksidansima i zdravim masnoćama za održavanje zdrave i sjajne kože. Njeni savjeti nude praktične smjernice za sve koji žele unaprijediti svoju prehranu radi poboljšanja izgleda kože i općeg zdravlja, piše Story.