Stručnjaci složni: Postoji određena skupina namirnica koje su ključne za zdrav mozak

U novom istraživanju koje je predstavljeno od strane vodeće nutricionistice i neuronaučnice s Harvarda, dr. Ume Naidoo, istaknuto je kako konzumacija zelenog lisnatog povrća može biti ključna za očuvanje zdravlja mozga i prevenciju neuroloških bolesti poput Alzheimerove bolesti.

Stručnjaci se slažu da je zeleno lisnato povrće poput kelja, špinata, zelene salate i drugih vrsta izuzetno važno za opće zdravlje, ali i za optimalno funkcioniranje mozga.

Ovo su tri ključna razloga zašto bi trebali razmotriti uključivanje više zelenog lisnatog povrća u svoju prehranu:

Trending

Uznemirujući događaj u Makarskoj: Starija žena preminula nakon što ju je muškarac odgurnuo na ulici

Obiluje vitaminom B

Studije su pokazale da nedostatak vitamina B može biti povezan s različitim stanjima poput depresije i demencije. Zeleno lisnato povrće bogato je folatom, koji je ključan za podršku mozga i neurološkog zdravlja. Prema riječima dr. Naidoo, folat je esencijalni nutrijent za optimalnu funkciju neuroprijenosnika i uravnoteženo psihološko zdravlje.

Bogato je nutrijentima koji jačaju mozak

Zeleno lisnato povrće sadrži niz nutrijenata koji su ključni za jačanje mozga, uključujući folat, lutein i beta karoten. Lutein je posebno povezan s poboljšanjem funkcija i strukture mozga kod starijih osoba, dok istraživanja pokazuju da beta karoten može ojačati verbalno i kognitivno pamćenje.

15.03.24. 17:43

Očistite debelo crijevo uz ovaj napitak: Pijte ga svaku noć prije spavanja i izbacite toksine

Odličan je izvor vlakana

Povećan unos prehrambenih vlakana povezan je s nižim rizikom za razvoj depresije. Zeleno lisnato povrće, poput kelja i blitve, bogato je vlaknima, što ga čini idealnom opcijom za očuvanje mentalnog zdravlja, piše Živim.

U svjetlu ovih saznanja, dr. Naidoo naglašava važnost uključivanja zelenog lisnatog povrća u svakodnevnu prehranu radi očuvanja zdravlja mozga i prevencije neuroloških bolesti.

Osim toga, promicanje zdravih prehrambenih navika, poput konzumiranja raznolike i uravnotežene prehrane bogate ovim ključnim namirnicama, može biti ključno za dugoročno očuvanje mentalnog zdravlja.