Kako je transformirala svoj život: Jedna vježba, 45 kilograma manje
Samantha Abreu, medicinska sestra iz Melbournea često je tokom odrastanja imala epizode prejedanja, primjerice navalila bi na tost ili jutarnje žitarice odmah nakon večere, a uz to je i mrzila svaki oblik tjelovježbe.
"Kao dijete nisam se voljela kretati. Plakala bih čak i kad smo išli samo u šetnju", rekla je Abreu u intervjuima priznavši da je potajice naručivala i hranu prije nego što bi joj se roditelji vratili kući.
"Imala sam snažnu potrebu jesti ogromne količine hrane, a poslije bih se osjećala loše", objasnila je Abreu kojoj je bilo vrlo naporno izdržati svoje 10-satne smjene zbog iscrpljenosti. Bojala se da će završiti kao neki njeni pacijenti starije dobi koji se nakon pada nisu mogli ustati.
Građani Vogošće na ulicama: I večeras održali protest, a evo šta traže
No, tokom pandemije počela je odlaziti u svakodnevne šetnje kako bi poboljšala svoje mentalno zdravlje. Uskoro je shvatila da je tjelovježba zapravo pravi 'blagoslov' za njeno stanje uma i za tijelo. Počela je voditi računa i o veličinama porcija te je u godinu dana izgubila više od 45 kilograma.
Hodanje, trčanje...
Abreu, koja danas ima 74 kilograma, svakodnevno napravi 10.000 koraka, pretrči pet km sedmično i osjeća se, kako kaže, ugodno i sigurno u svom tijelu.
Ovo su simptomi da ste ovisni o fast foodu
"Kako sam gubila na težini, i dalje bih znala zateći samu sebe kako posežem za odjećom XXL, no počela sam osjećati da pleše oko mene i stoji na meni poput vreće", rekla je Abreu.
I manje porcije
Oko 10.000 koraka dnevno je često ono čemu ljudi teže kad žele održati dobru formu iako su studije pokazale da se i s mnogo manje koraka možemo zaštiti od preuranjene smrti. Inače, Abreu kaže da se kreće 'intuitivno' dok hoda jer tako osjeća smirenost.
Također, tvrdi da nije unijela nikakve velike promjene u svoju prehranu, ali je smanjila količinu hrane koju unosi u sebe. I, umjesto pizze, pripremit će smotuljke pizze kao zdraviju verziju popularnog jela, prenosi Gloria.
"Sada na hranu gledam kao na gorivo", tvrdi Abreu koja je na TikToku podijelila s javnosti svoj dnevnik prirodnog mršavljenja, bez pomoći osobnog trenera ili bilo kakvog organiziranog plana prehrane.
"Lijepo je izgledati snažno i nadam se da će ljudi moći vidjeti sebe u meni i shvatiti da mogu polako početi unositi promjene. To je sve što želim", kaže Abreu.
Stručnjakinja otkriva: 'Ovo bi vam moglo pomoći u mršavljenju bez ikakvih nuspojava'
Evo kako su se Samanthine prehrambene navike promijenile
Prije: 122 kg, konf.br. 52
- Doručak: zdjela žitarica/tost
- Ručak: sendvič/ostaci od večere
- Večera: pečenje
- Užine: žitarice, tost, fast food
Sada: 74 kg, konf.br. 42
- Doručak: žitarice s voćem
- Ručak: grčka tjestenina s piletinom
- Večera: pizza savitak s piletinom
@samantha_abreuu The mindset shift that helped me lose 45kg / 99lbs explained in 5 minutes. Drop the pressure and begin to enjoy the journey itself and let it take the time it needs to take ✨. Follow along for more tips, advice and guidance 🫶🏼. #weightloss #mindset #perspective #mentalhealthjourney #mentalhealth #fatloss #weightlosstips #fatlosstips #sustainableweightloss #fitness #gymtok #gym #gymmotivation #gymshark #fattofit #weightlosstransformation #weightlossmotivation #weightlossprogress #weightlosscheck #weightlossjourney #fatlosshelp #bodyrecomposition #caloriedeficit #highprotein #movementthatinspires #allornothing #8020 #8020rule #health #healthylife #macrofriendly #fyp #foryou #foryoupage #foryourpage
♬ Storytelling - Adriel
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.