Jeste li znali: Da li je bolje spavati u hladnijoj ili toplijoj prostoriji?
Ukoliko imate nemirne snove ili periodična buđenja, jedan od razloga za to može biti i temperatura prostorije u kojoj spavate.
Veliki broj ljudi preferira da toplota buda dovoljna da mogu da spavaju u šorcu ili nečemu laganom. Da li je zaista to najbolje za naše tijelo i kvalitetan san?
Kada ležite u krevetu pokušavajući da zaspite, vaša tjelesna temperatura se smanjuje da bi proces spavanja mogao da počne.
Brza reakcija i hapšenja nakon ubistva rabina: 'Odbacujemo ekstremizam i fanaticizam'
Uglavnom, preporučena temperatura, koja "izvlači" najbolje iz vašeg sna, jeste između 15 i 20 stepeni. Dakle, korisnije i bolje po vaše tijelo je da spavate u hladnijoj prostoriji.
Temperatura iznad 23 stepena može vam smetati i remetiti san.
Japanska metoda za nesanicu: Trik od 15 minuta koji vam navodno može pomoći da zaspite
U jednom danu, u čitavom periodu od 24 sata, naše tjelesne temperature prirodno dostižu vrhunac i pad. Naša unutrašnja temperatura obično je najviša u ranim popodnevnim satima, a najniža oko pet ujutru. Kada zaspimo, naša tijela se prirodno hlade, zbog toga im treba pomoći da brže dođu do te niže temperature, koja podstiče dublji san.
Kod prosječnih i zdravih odraslih osoba, snižavanje temperature u tijelu priziva osjećaj umora. Zato, morate poslušati svoje tijelo kada vam šalje jasne signale da je vrijeme za spavanje, javlja Glassrpske.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.