Jedite ovo pet puta sedmično: Usporit ćete starenje i poboljšati zdravlje srca
Istraživanje provedeno tokom tri decenije pokazalo je da redovno konzumiranje oraha može dovesti do boljeg zdravlja srca.
Nova istraživanja govore da konzumiranje šake oraha dnevno može produžiti životni vijek i smanjiti rizik od gojaznosti te poboljšati zdravlje srca.
Orah je bogat hemikalijama koje štite DNA uništavajući reaktivne molekule. Sudionici istraživanja koji su redovno jeli orahe bili su vitkiji i u boljoj kondiciji kako su starili. Imali su manje triglicerida te niži krvni tlak.
Teška nereća u BiH: 'Povrijeđene tri osobe, saobraćaj u potpunosti obustavljen'
Istraživanje se temelji na više od 3.000 osoba širom SAD-a koje su praćene tokom tri decenije - do svoje pedesete godine. To je period kad su muškarci i žene najviše skloni razvoju "trbuščića" ili pretilosti, što može dovesti do kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa ili nekih oblika raka.
Sudionici su bili podijeljeni u tri skupine: konzumenti "oraha", "drugih orašastih plodova" ili "oni koji ne konzumiraju orašaste plodove".
Sudionici koji su konzumirali orahe imali su bolje rezultate u kvaliteti života i tjelesnoj aktivnosti od drugih dviju skupina.
Samo pet grama ove supernamirnice osigurat će bolju probavu te će zaštititi jetru i štitnjaču
Također, opće zdravlje srca bilo im je bolje. Prosječno povećanje tjelesne mase kod njih je bilo manje, bilo je manje slučajeva pretilosti, a razina glukoze u krvi bila je niža. Također su imali niži "loš" holesterol od konzumenata "drugih orašastih plodova".
Prethodna istraživanja pokazala su da pet obroka orašastih plodova sedmično smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, piše Jutarnji.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.