Imate problema s mentalnim zdravljem? Evo kako vam magnezij može pomoći

Mentalne bolesti glavni su razlog za poteškoće u cijelom svijetu. Također, anksiozni poremećaj je jedan od najčešćih mentalnih bolesti. 

Magnezij ima različite funkcije od kojih neke mogu biti iznenađujuće.

1. Stimulira proizvodnju GABA

GABA ili gama-aminobutirna kiselina je neurotransmiter koji opušta mozak. Kada se smanjuje proizvodnja GABA-e, mozak je uvijek aktivan i osjećat ćete se nemirno i dezorijentirano.

Možete početi paničariti, razviti sve vrste anksioznih poremećaja pa čak i patiti od IBS-a (sindroma iritablinog crijeva). Magnezij se veže i stimulira GABA receptore u vašem mozgu i tada se osjećate mirnije.

2. Smanjuje nivoe kortizola i epinefrina

Ako su vam mišići zategnuti, a vi dobivate grčeve, najvjerovatnije vam nedostaje magnezija u tijelu. Iz tog razloga vaše tijelo proizvodi više adrenalina i kortizola, a to su hormoni stresa.

Povišene razine kortizola mogu uzrokovati mnoge mentalne poremećaje, uključujući anksioznost i amneziju. Konzumiranje magnezija će opustiti mišiće i spriječiti ostalo.

3. Sprječava upalu

Bilo koji dio vašeg tijela može postati upaljen i kada se to dogodi u mozgu, možete postati anksiozni i depresivni. Citokini su tvari koje uzrokuju upalu i za koje je utvrđeno da doprinose stvaranju raznih mentalnih poremećaja kao i samoubilačkih misli.

Magnezij djeluje protuupalno i nedostatak magnezija povezan je s većim rizikom od upale.

4. Liječenje depresije

Anksioznost i depresija se obično javljaju zajedno, a magnezij se može koristiti za liječenje i jednog i drugog. Uzimanje dodataka može imati ogroman učinak na depresiju u samo sedam dana. Razlog tomu je što magnezij povećava količinu serotonina ili hormona sreće u tijelu.

Ovo povećanje serotonina također može pomoći ženama koje pate od depresije koja se javlja kao dio predmenstrualnog sindroma. Štoviše, magnezij može čak smiriti menstrualne grčeve, piše portal Moji Recepti.