Evo kako svakodnevno konzumiranje banana utječe na vaše tijelo
Ukoliko težite zdravim slatkim izborima, spajanje banana s zdravim masnoćama ili proteinima, kao što su bademi ili grčki jogurt, može stabilizirati oslobađanje energije i održavati stabilnu razinu šećera u krvi.
Banane su ne samo ukusne već i hranjive, pružajući kalij, antioksidanse i vlakna. Pomažu u smanjenju rizika od hroničnih bolesti te poboljšavaju zdravlje crijeva.
Evo nutritivnih vrijednosti jedne srednje velike banane:
Vraća se Premijer liga BiH: Željezničar i Zrinjski favoriti na gostovanjima
- Kalorije: 105
- Ugljikohidrati: 27 g
- Vlakna: 3 g
- Šećeri: 14 g
- Bjelančevine: 1 g
- Masnoće: 0 g
- Natrij: 1,18 mg
- Kalij: 422 mg
Konzumiranje banana svakodnevno može imati pozitivan utjecaj na vaše zdravlje:
Iznenađujuće istraživanje: Jedna voćka nikako se ne smije stavljati u smoothie s bobičastim voćem
- Više energije: Banane, kao izvor ugljikohidrata i vitamina B kompleksa, pružaju tijelu potrebnu energiju.
- Održavanje zdrave težine: Kao dio uravnoteženog obroka, banane pridonose osjećaju sitosti, smanjujući želju za grickalicama.
- Povećanje unosa vlakana: Banane sadrže oko 3 grama vlakana, što podržava osjećaj sitosti i poboljšava probavu.
- Poboljšanje rada srca: Visok sadržaj kalija u bananama doprinosi zdravlju srca, smanjujući krvni pritisak.
- Smanjenje rizika od hroničnih bolesti: Antioksidativna svojstva banana pomažu u zaštiti tijela od oksidativnog stresa, koji je povezan s raznim bolestima.
Važno je konzumirati banane umjereno, kao dio uravnotežene prehrane. Preporučuje se jedna do dvije banane dnevno, s obzirom na sadržaj kalija.
Osobe s određenim zdravstvenim stanjima, poput hronične bubrežne bolesti, trebaju biti oprezne s unosom kalija. Uživajte u zdravim koristima ovog ukusnog voća kao važnog dijela vaše prehrane, piše 24Sata.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.