Želite li skinuti kilograme: Pobrinite se za dobar san

Pokazalo se da je tri četvrtine njih koji su dobro noću spavali, pokazalo puno bolje rezultate u gubitku kilograma, od onih koji nisu imali kvalitetan san. 

Najučinkovitiji san za skidanje kilograma trebao bi trajati od sedam i pol do osam sati, a najbolje vrijeme za odlazak na počinak je u 22:10 kako bi do 22.30 zaspali. Treba nam oko 90 minuta da dosegnemo REM fazu, a najbolje je kada u nju uđemo oko ponoći.

"Zovu ga 'beauty sleep' s razlogom. Osam sati sna noću zaista nam pomaže da održimo težinu ili skinemo kilograme i živimo zdravije", poručuje Lee Smith, direktor kompanije Forza Supplements koja je provela istraživanje. 

Naše navike vezane uz spavanje radikalno su se promijenile u razdoblju Prvog svjetskog rata. Prije njega ljudi su u prosjeku spavali devet sati - nije bilo struje ni noćne buke i distrakcije. Bilo je tada i puno manje pretilih ljudi.

Prethodna istraživanja pokazala su kako osobe koje dobro spavaju puno rjeđe jedu grickalice između obroka. Također, osobe koje dobro spavaju puno zdravije i urednije jedu, a naravno sve to utječe na kilažu.