Zdravlje i energija: Recepti za svježe cijeđene sokove
![Zdravlje i energija: Recepti za svježe cijeđene sokove](https://storage.radiosarajevo.ba/article/511377/871x540/smoothie_kivi_narandza_grejp_maline_sokovi_pixabay.jpg?v1693746213)
Bez obzira na to da li ih pijete na početku dana, na početku obroka ili kao pojačanje između obroka, svježe cijeđeni sokovi će postati vaš najjači saveznik u borbi protiv bolesti, kao i u namjeri da sagorite masne naslage.
Cijeđena narandža ili grejpfrut bit će nešto što ćete s nestrpljenjem iščekivati kao zadovoljstvo.
Ovi potpuno prirodni sokovi sadrže gotovo sve hranljive sastojke i antitoksične elemente koji su bili sadržani u cijelom plodu odabranog voća ili povrća. Hranljivi sastojci voća i povrća brže se apsorbuju u tečnom obliku i vaše tijelo može početi da ih koristi bez nepotrebnog odlaganja.
![Teatarski spektakl: Senad Bašić odigrao prvu predstavu nakon borbe sa zdravstvenim problemima](https://storage.radiosarajevo.ba/article/554776/300x185/tatjana-sojic-admir-glamocak-senad-basic-umri-muski-akrsa-26juli24-9.jpg?v1722022084)
Teatarski spektakl: Senad Bašić odigrao prvu predstavu nakon borbe sa zdravstvenim problemima
Nutricionisti preporučuju dvanaestodnevnu konzumaciju za jačanje imuniteta. Tokom 12 dana pijte po dva litra soka od sirove cvekle, celera i mrkve, koje ćete iscijediti u sokovniku. U ovim vrstama povrća nalaze se svi sastojci kojima se jača odbrambeni sistem, a i posebno važni vitamini A i C. Savjet stručnjaka je da svakodnevno popijete sok od dvije šolje voća i dvije i po šolje povrća u okviru prosječne ishrane u vrijednosti od 2.000 kalorija. Sok od povrća je idealno rješenje u situacijama kada nemate vremena za pripremu obroka.
Citrus koktel
Za citrus koktel vam je potrebna jedna narandža, jedna mandarina, četvrt limuna i malo nane. Priprema: Oljuštite narandžu, mandarinu i limun. Povadite koštice jer mogu biti gorke. Iskoristite i pulpu. Propustite sve kroz sokovnik zajedno sa nanom. Ovo je količina za jednu čašu.
![Važni savjeti stručnjaka: Evo kako provjeriti da li su namirnice svježe](https://storage.radiosarajevo.ba/article/511281/300x185/kupovina-povrce-market.jpg?v1693666889)
Važni savjeti stručnjaka: Evo kako provjeriti da li su namirnice svježe
Sok od jabuke i kruške
Da bi ovaj sok bio djelotvoran, treba vam jedna kruška i dvije jabuke. Priprema: Vodite računa da kruška bude potpuno zrela da bi se eliminisala kiselost jabuke. Izvadite sredinu sa košticama, isjecite voće na kockice i propustite kroz sokovnik.
Sok od banane
Ovaj pomalo tropski sok bit će potpun ako za njega spremite šolju svježe cijeđenog soka od narandže, jednu bananu i šolju sveže cijeđenog soka od jabuke. Priprema: Pomiješajte sve sastojke u blenderu dok ne dobijete ujednačenu masu.
Citrus kuler
Dovoljno je da pripremite jedan grejpfrut, jednu narandžu i malo nane. Priprema: Oljuštite grejpfrut i narandžu i propustite kroz sokovnik zajedno sa nanom.
![Ne znate šta ujutro jesti? Nudimo vam pet ideja za najukusniji doručak](https://storage.radiosarajevo.ba/article/511213/300x185/dorucak_decembar_ag.jpg?v1693602763)
Ne znate šta ujutro jesti? Nudimo vam pet ideja za najukusniji doručak
Tomato Italiano
Za ovaj italijanski napitak potrebna su vam tri sjveža cijela paradajza, struk celera i pola šolje svježeg bosiljka. Priprema: Propustite sastojke kroz sokovnik.
Sok od mrkve i korijandera
Šest mrkvi i četvrt isječenog korijandera napravit će pravo čudo od soka. Specifična aroma korijandera daje poseban ukus ovom napitku od mrkve. Priprema: Propustite kroz sokovnik, navodi portal Stil.
![Radiosarajevo.ba](https://radiosarajevo.ba/assets/img/rsa-box-logo.png)
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.