Za dobar početak dana: Trikovi koji će vam pomoći da se razbudite bez problema

Mnogim je ljudima teško ustati rano ujutro i zvuk alarma već im u početku pokvari dan.
Međutim, postoje načini kako da se što prije i što uspješnije razbudite.

Sljedećih nekoliko trikova koje je objavio Yahoo News, mogu vam pomoći da dan započnete sa što više energije i poletnosti.

Proteini

Proteini 'uvjeravaju' vaš mozak i želudac da ih se dobro hrani i da su zadovoljni. Jedna je studija pokazala kako su ljudi čiji je dnevni unos proteina pao ispod 15 posto ukupnih kalorija koje dnevno konzumiraju, bili daleko gladniji nakon doručka i tokom dana su jeli više manjih obroka nego oni koji su jeli dovoljnu količinu proteina. Dakle, za poticanje energije ujutro, korisno je na primjer pojesti tvrdo kuhana jaja.

Trending

Suđenje za ubistvo Kulišića: Supruga nasmijana u sudnici, Sašina majka ih nazvala 'životinjama'

Čokolada

"Kockica tamne čokolade ima dovoljnu količinu teobromina (sličan kofeinu), da vas razbudi", rekao je specijalist za hronični umor Jacob Teitelbaum. Također je puna antioksidansa te može smanjiti rizik od srčanog udara.

Kafa

Kafa je u studijama povezana s nekoliko zdravstvenih dobrobiti, uključujući smanjivanje rizika od raka kože za 20 posto, srčanog udara za čak 25 posto, te smrti uzrokovane rakom prostate za 60 posto.

Ustanite rano

Ljudi koji su budni dugo u noć jedu više brze hrane i konzumiraju više kalorija nakon 8 sati ujutro nego oni koji liježu ranije te stoga i doručkuju prije osam. Kasnije konzumiranje hrane jedan je od razloga problema koji mnogi vode s težinom i nedostatkom energije.

Pojedite nešto hrskavo

Zbog hrskave hrane morate utrošiti više truda prilikom žvakanja, što razbuđuje vaše mišiće. Savjet za jutarnju hrskavu hranu je jabuka – zdrava je i žvakanje ove voćke potaknut će rad mišića vašeg lica.

Pospremite krevet

Prvo, spremljen krevet uskratit će vas želje da se ponovno zavučete u njega. Drugo, rasprostiranje plahti, također može potaknuti rad mišića i razbuditi vas.