Voće s prirodno bogatim izvorom melatonina: Ananas za bolji san, evo zašto?
Na društvenim mrežama svakodnevno možemo naići na bezbroj savjeta i trikova o kućanstvu, ljepoti i zdravlju, kuhanju i slično.
Među njima nerijetko se potiču i trendovi koji nevjerovatnom brzinom preplave svijet.
Jedan od nedavnih je i popularni trik s ananasom s preko 46 hiljada pregleda.
Strašna eksplozija zatresla Belgorod, a ruski mediji nisu okrivili Ukrajinu
Naime, ovaj trend potiče jedenje ananasa prije spavanja kao učinkovitu metodu za san.
Trik
"Jedenje ananasa prije spavanja pomaže mi da brže zaspim i imam kvalitetan san", rekla je Tik Tokerica Emma Leigh.
Kako zasaditi i uzgajati ananas u kućnim uslovima?
S njom se složila certificirana zdravstvena trenerica, Valerie Ribon koja je objasnila da ovo tropsko voće povećava proizvodnju melatonina.
Osim toga, ananas je koristan protiv nadutosti i za bolju probavu. Uz nju, još je jedan ljekar, također korisnik ove popularne mreže potvrdio učinkovitost konzumacije ananasa.
"Melatonin, hormon koji se nalazi u ananasu, stvara ga epifiza u mozgu, koja je u međusobnoj vezi s našim cirkadijalnim ritmom. Kada pojedete ananas prije spavanja, nivo melatonina se povećava što pomaže brzom i dubokom snu tokom cijele noći", kaže dr. Mandell.
Šta kaže nauka o poveznici ananasa s boljim snom?
Prema kliničkoj studiji iz 2013., zdravi sudionici su jeli određeno voće poput ananasa, banana i narandži, jedno po jedno.
Idealan ljetni desert: Voćna torta od ananasa
Istraživači su otkrili da su pojedinci koji su konzumirali ananas doživjeli povećanje nivoa melatonina od nevjerovatnih 266 posto, u usporedbi s povećanjem od 180 posto kod onih koji su jeli banane te 47 posto kod onih koji su konzumirali narandže.
Ako imate problema sa spavanjem, razmislite o uvođenju i ove slatke rutine, piše Živim.hr.
@emselement I hope this helps for anyone who struggles with sleep 🫶🏽 #sleeptips #foodasmedicine #healthysleephabits #holisticnutrition #foodishealing #insomniarelief
♬ origineel geluid - Spotify songs
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
