Vjerovali ili ne: Ova vrsta čokolade navečer vam može pomoći da se dobro naspavate

Bed Kingdom je otkrio da vam čokolada prepuna savršenih nutrijenata može pomoći da se dobro naspavate.

Možda ne mislite o čokoladi kao o zdravoj kasnonoćnoj užini, ali stručnjaci kažu da bi ona mogla biti upravo ono što vam treba za opuštanje. Stručnjaci iz Bed Kingdoma objasnili su: "Umjereno jedenje tamne čokolade barem sat vremena prije spavanja može rezultirati produktivnijim snom. Poznato je da svojstva tamne čokolade potiču proizvodnju serotonina, hemikalije koja je direktno povezana sa smirenošću i opuštanjem." Također, uživanje u tamnoj čokoladi moglo bi smanjiti nivo stresa prije spavanja.

Za idealan međuobrok za bolji san, stručnjaci preporučuju kombinovanje tamne čokolade s drugim namirnicama koje pogoduju snu poput banana i badema. Ali, kikiriki puter također može poslužiti.

Trending

Heroji.ba: Online mapa i registar šehida i poginulih branitelja dostupni javnosti

Stručnjaci za spavanje dodali su: "Konzumiranje kikiriki putera kao večernjeg, zdravog međuobroka može poboljšati vašu kvalitetu sna, kao i stabilizaciju nivoa šećera u krvi i podržati rast mišića. Prepun važnih hranjivih tvari kao što su masnoće koje su zdrave za srce, vitamini, minerali i još mnogo toga, kikiriki puter također sadrži hemikaliju koja izaziva spavanje - triptofan, koji pomaže vašem tijelu da se opusti."

Ostali orašasti plodovi poput badema, oraha i indijskih oraščića također vam mogu pomoći da bolje spavate jer sadrže melatonin, magnezij i cink.

29.03.24. 23:09

Pijete li vodu prije spavanja? Stručnjak upozorava da to može izazvati ozbiljne probleme

Ako volite slani međuobrok prije spavanja, probajte narendani sir. Sir je pun masti i proteina koji zadovoljavaju vašu glad i žudnju tokom noći, a tijelo ga polako probavlja za dobar san. "Također vašem tijelu daje dozu triptofana kako biste brže zaspali", rekao je tim iz Bed Kingdoma.

Kokice su bogate vlaknima i ugljikohidratima, što vašem tijelu pomaže u stvaranju serotonina, kemikalije koja čini da se osjećate dobro i pomaže vam da dobro spavate.

Stručnjaci su zaključili: "Kao i mnoge druge namirnice koje potiču san, kokice stvaraju triptofan, koji otvara melatonin i serotonin kako bi regulirali vaš raspored spavanja. Sljedeći put kada se budete opuštali uz TV emisiju ili film, uzmite malo kokica da pripremite svoje tijelo za spavanje", javlja Daily Star.