Znate li šta spavanje kraće od šest sati radi vašem mozgu?
Doktorica Rebeka Robins objasnila je što se događa u mozgu kada mu dajemo samo šest i manje sati sna i kako veliku razliku može da napravi i samo jedan sat spavanja više.
"Ako jednu noć spavate osam sati, a već sljedeću šest i tako mijenjate ritam, vi zapravo šaljete mozgu poruku da se prilagođavate drugoj vremenskoj zoni.
Svaki sljedeći odlazak u krevet postaje izazov za njega i zbunjujete ga. Toksini koje mozak tada ispušta mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija i problema poput demencije", objašnjava dr. Robins.
Poznat uzrok smrti Gorana Bareta? Susjedi veći dio dana nisu znali da je preminuo
Također, istraživanja su pokazala da oni koji ne spavaju dovoljno imaju veće šanse da obole od gripa i raznih virusa jer imunitet pada i postajete osjetljiviji.
Imati tačan raspored odlaska u krevet i buđenja ključno je za održavanje zdravlja.
Ovo je greška koju svi radimo, a koja nas košta kvalitetnog sna
"Mnogi misle da je samo djeci potrebna dobra rutinu spavanja, ali potrebna je i odraslima", dodaje dr. Robins.
Dr. Robins predlaže da ne koristite mobilne telefone prije spavanja već odvojite nekoliko minuta za meditaciju i nakon toga utonite u san. Također, ako se slučajno budite tokom noći, nemojte uzimati mobitel u ruke, to može dodatno da vam oteža da zaspite, piše LADBible.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
