Znate li šta spavanje kraće od šest sati radi vašem mozgu?
![Znate li šta spavanje kraće od šest sati radi vašem mozgu?](https://storage.radiosarajevo.ba/article/530672/871x540/spavanje-sanjanje-snovi-krevet-pexels.jpg?v1706347511)
Doktorica Rebeka Robins objasnila je što se događa u mozgu kada mu dajemo samo šest i manje sati sna i kako veliku razliku može da napravi i samo jedan sat spavanja više.
"Ako jednu noć spavate osam sati, a već sljedeću šest i tako mijenjate ritam, vi zapravo šaljete mozgu poruku da se prilagođavate drugoj vremenskoj zoni.
Svaki sljedeći odlazak u krevet postaje izazov za njega i zbunjujete ga. Toksini koje mozak tada ispušta mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija i problema poput demencije", objašnjava dr. Robins.
![Noć za pamćenje: Legendarni Darko Rundek priredio nezaboravan koncert u Sarajevu](https://storage.radiosarajevo.ba/article/554788/300x185/darko-rundek-koncert-26juli24-akrsa-5.jpg?v1722030867)
Noć za pamćenje: Legendarni Darko Rundek priredio nezaboravan koncert u Sarajevu
Također, istraživanja su pokazala da oni koji ne spavaju dovoljno imaju veće šanse da obole od gripa i raznih virusa jer imunitet pada i postajete osjetljiviji.
Imati tačan raspored odlaska u krevet i buđenja ključno je za održavanje zdravlja.
![Ovo je greška koju svi radimo, a koja nas košta kvalitetnog sna](https://storage.radiosarajevo.ba/article/530383/300x185/nesanica-san-spavanje-krevet-pixabay-10dec22.jpg?v1706131830)
Ovo je greška koju svi radimo, a koja nas košta kvalitetnog sna
"Mnogi misle da je samo djeci potrebna dobra rutinu spavanja, ali potrebna je i odraslima", dodaje dr. Robins.
Dr. Robins predlaže da ne koristite mobilne telefone prije spavanja već odvojite nekoliko minuta za meditaciju i nakon toga utonite u san. Također, ako se slučajno budite tokom noći, nemojte uzimati mobitel u ruke, to može dodatno da vam oteža da zaspite, piše LADBible.
![Radiosarajevo.ba](https://radiosarajevo.ba/assets/img/rsa-box-logo.png)
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.