Znate li šta spavanje kraće od šest sati radi vašem mozgu?
Doktorica Rebeka Robins objasnila je što se događa u mozgu kada mu dajemo samo šest i manje sati sna i kako veliku razliku može da napravi i samo jedan sat spavanja više.
"Ako jednu noć spavate osam sati, a već sljedeću šest i tako mijenjate ritam, vi zapravo šaljete mozgu poruku da se prilagođavate drugoj vremenskoj zoni.
Svaki sljedeći odlazak u krevet postaje izazov za njega i zbunjujete ga. Toksini koje mozak tada ispušta mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija i problema poput demencije", objašnjava dr. Robins.
Žetva očarala Sarajevo: Na sceni NPS izveden balet kojim je sve počelo prije 74 godine
Također, istraživanja su pokazala da oni koji ne spavaju dovoljno imaju veće šanse da obole od gripa i raznih virusa jer imunitet pada i postajete osjetljiviji.
Imati tačan raspored odlaska u krevet i buđenja ključno je za održavanje zdravlja.
Ovo je greška koju svi radimo, a koja nas košta kvalitetnog sna
"Mnogi misle da je samo djeci potrebna dobra rutinu spavanja, ali potrebna je i odraslima", dodaje dr. Robins.
Dr. Robins predlaže da ne koristite mobilne telefone prije spavanja već odvojite nekoliko minuta za meditaciju i nakon toga utonite u san. Također, ako se slučajno budite tokom noći, nemojte uzimati mobitel u ruke, to može dodatno da vam oteža da zaspite, piše LADBible.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
