Ovo je greška koju svi radimo, a koja nas košta kvalitetnog sna
Znamo da kvalitet sna može narušiti teška hrana, alkohol, korištenje mobilnih telefona i gledanje televizije u spavaćoj sobi. Ali psihijatar Chester Wu tvrdi da postoji jedna greška koju mnogi ljudi prave kada se probude.
"Ležanje je velika prepreka dobrom snu", rekao je dr Wu. On je istakao da nikada ne leži u krevetu, osim ako se ne radi o aktivnostima vezanim za spavanje i intimnost.
Sa njegovim mišljenjem se slaže i neuronaučnica Chelsie Rohrscheib. Ona je rekla da čim se probudi, ustaje iz kreveta.
Veliko nevrijeme stiglo i u Bosnu i Hercegovinu: Pogledajte veličinu grada koji je padao
"Tako moj mozak shvata da je spavaća soba samo mjesto za odmor, što promoviše kvalitetan san", objasnila je ona.
Stručnjak za spavanje Carleara Weiss objasnila je nedostatke ljenčarenja u krevetu nakon buđenja.
"Redovno vrijeme buđenja pomaže biološkom satu da reguliše fiziološke funkcije, a ne samo san. Spavanje vikendom dovodi do socijalnog džet lega i izaziva poteškoće u koncentraciji, umor, razdražljivost i glavobolje", tvrdi ona.
Doktor Raj Dasgupta kaže da je malo vjerovatno da će opuštanje imati dugoročan uticaj na ukupan kvalitet sna, ali ističe da je važno imati redovan raspored spavanja.
"Održavanje dosljednog rasporeda spavanja, gde se budite i idete u krevet u isto vreme svakog dana, zaista je važno da biste obezbedili kvalitetan san", naveo je on, pišu Nezavisne.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
