Pijete li vodu prije spavanja? Stručnjak upozorava da to može izazvati ozbiljne probleme

Stručnjak za spavanje upozorava da pijenje vode prije spavanja može izazvati niz zdravstvenih problema, uključujući povećani stres i oslabljeni imunološki sistem.

Ashley Hainsworth iz 'Bed Kingdoma' ističe da, iako je važno ostati hidriran tokom dana, ispijanje previše vode, posebno prije spavanja, može poremetiti san i oslabiti imunološki sistem.

Unutrašnji sat tijela kontrolira različite funkcije, uključujući količinu tekućine u tijelu, pa je hidracija ranije tokom dana ključna kako bi se osiguralo dovoljno vremena za obradu tekućine i smanjila vjerojatnost poremećaja tokom noći.

Trending

Ustavni sud BiH stavio van snage zakon koji dozvoljava isticanje zastave Srbije na institucijama RS

Pijenje velike količine vode prije spavanja može uzrokovati česte odlaske u kupaonicu, što može poremetiti prirodni ciklus spavanja i dugoročno naštetiti zdravlju. Hainsworth naglašava da isprekidani san sprječava dubok i okrepljujući san, ključan za optimalno fizičko i mentalno zdravlje.

Kako bi se smanjio rizik od čestih noćnih odlazaka u kupaonicu, Hainsworth preporučuje postepeno smanjenje unosa tekućine u dva sata prije spavanja. Također je važno izbjegavati unos alkohola i kofeina, koji mogu ometati san djelujući kao diuretici.

Uspostavljanje dosljedne rutine hidracije usklađene s ritmom tijela ključno je za optimizaciju sna. Hainsworth naglašava važnost odgovaranja na žeđ odmah, osobito ranije tokom dana, kako bi se ujednačio unos vode i smanjila pretjerana konzumacija prije spavanja, piše Mirror.