Tri mjeseca je jeo samo voće i povrće: Iznenadit ćete se kada vidite postignute rezultate

Na svom youtube kanalu, Brown je podijelio svoj put mršavljenja, fokusirajući se na to kako je prevladao napade gladi za nezdravom hranom.

Njegova prehrana tokom prvih mjesec dana bila je strogo sirovo voće i povrće, poput krastavaca, paradajza i avokada, dok je kasnije dodao razno voće poput banana, ananasa, bobica, jabuka i grožđa. Također je koristio blender za pripremu smoothieja kad je želio bogatiji obrok.

Primijetio je drastično smanjenje apetita, što je bilo u velikoj suprotnosti s njegovom prethodnom navikom jedenja većih obroka. Prije toga je prakticirao dijetu OMAD (One Meal A Day), gdje je jeo samo jedan obrok dnevno.

Trending

Netransparentne kupovine: Vlada RS potrošila ogroman novac na hotele koji ne rade

Brown je odlučio prijeći na ovu strogu dijetu zbog personalnih razloga, objašnjavajući da je bio suočen s traumatičnim iskustvom u decembru, što ga je motivisalo na promjenu. Taj put je za njega bio više od samog mršavljenja – smatrao je da je to duhovno i iscjeljujuće putovanje.

Inspiraciju je pronašao u fitness influenceru Geeju Bryantu, koji je prakticirao sličnu 90-dnevnu sirovo vegansku dijetu i koji mu je pomogao s vodičem u početnim sedmicama.

Nakon ovog izazova, Brown je smršavio s 127 na 92 kilograma, iako nije redovito vježbao. Što se tiče žudnji, priznao je da je u početku imao jake napade gladi, posebno želju za sendvičem. Međutim, primijetio je da su žudnje nestajale kad bi skrenuo pažnju, gledajući TikTok videa ili mukbang videa.

Istraživanja pokazuju da skretanje pažnje može smanjiti želju za hranom za oko 20 minuta. Prema studiji iz 2024. godine, veganska prehrana pokazala je prosječan gubitak težine od 3 posto i smanjenje LDL holesterola. Brownova poruka svima koji žele započeti svoje fitness putovanje: "Ako ništa drugo niste naučili iz ovog videa, zapamtite da se možete promijeniti. Moć je u vama."