Ovo jelo je sjajno za mršanje, a čuva i srce: Šoljica ovog povrća ima samo 31 kaloriju
Mahune sadrže veoma važne hranljive materije koje vas mogu zaštititi od određenih zdravstvenih problema i pomoći vam da izgubite višak kilograma. Važno je znati da mahune ne sadrže holesterol, zbog čega su neizostavan dio zdrave prehrane.
Iako je našem tijelu potrebno malo holesterola za zdrav rast ćelija, povišen holesterol može dovesti do masnih naslaga u arterijama. Ovo može smanjiti dotok krvi u srce i mozak te izazvati srčani ili moždani udar.
Jedna šoljica sirovih mahuna ima 2,7 g vlakana, dok kuhane mahune sadrže 4 g vlakana, od kojih su neka topiva. Ta topiva vlakna mogu pomoći u smanjenju LDL, ili takozvanog 'lošeg holesterola', i nivoa ukupnog holesterola. Također, mahune štite srce jer snižavaju krvni pritisak i smanjuju upale.
Poznato kada bi Srbija trebala Aliju Balijagića izručiti Crnoj Gori
Američko udruženje za srce preporučuje do 1.500 mg soli dnevno za optimalno zdravlje srca, a mahune prirodno imaju malo natrija - jedna šoljica ima samo 6,6 mg. Previše soli u prehrani povećava krvni pritisak, što je povezano s većim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara.
Pored toga, mahune su bogat izvor vitamina A, C i K, kao i folne kiseline, što je posebno važno za trudnice. Mnoga istraživanja su pokazala da obilje biljnih namirnica poput mahunarki može smanjiti rizik od gojaznosti, dijabetesa i srčanih bolesti, piše Klik.hr.
Kafa može pomoći u gubitku kilograma: Evo na koji način je trebate piti
Mahune su namirnica koja je odličan saveznik u mršanju, s obzirom na to da jedna šoljica ovog svježeg povrća ima samo 31 kaloriju, praktično nema masti i samo 3,6 grama šećera, pa su odličan izbor za one koji žele se riješiti viška kilograma.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
.jpg?v1690261405)
/ Najnovije
