Stalno vam je hladno? Poboljšajte cirkulaciju sa ove četiri metode
Dobra cirkulacija je važna za cjelokupno zdravlje organizma.
Krvotokom do organa putuju svi nutrijenti potrebni za tijelo, kao i minerali i kisik.
Loša cirkulacija, sa druge strane, negativno djeluje na cijelo tijelo – od mozga, srca, jetre i bubrega pa sve do mišića i udova. Ona može biti uzrok mnogih bolesti i zdravstvenih tegoba.
Danas temperature do 27 stepeni: Pogledajte kakvo će vrijeme biti za 1. maj
Najčešći simptomi problema sa cirkulacijom su osjećaj odumrlosti i trnci u udovima, hladni dlanovi i stopala, grčevi, osjećaj umora i nepravilni otkucaji srca.
Protok krvi poboljšat ćete ako u vašu svakodnevicu uvedete neke pozitivne životne navike - među kojima su najvažnije zdrava prehrana i zdrav stil života, prenosi Alternativa za Vas.
Pored redovnog kretanja i masaže, ovo su neke od namirnica koje poboljšavaju cirkulaciju:
Kurkuma
Kurkuma je izuzetno ljekovit začin koji, između ostaloga, može poboljšati cirkulaciju.
Kurkumin, aktivni sastojak kurkume, sprječava trombocite da formiraju ugruške i smanjuje nakupljanje naslaga u arterijama. Kurkumin ima jednako dobro djelovanje za cirkulaciju kao i redovna tjelovježba.
Spavate li s uključenim grijanjem? Eksperti objasnili zašto je to loša ideja
Jednu čajnu kašiku kurkume i jednu čajnu kašiku meda stavite u šoljicu (2 dl) toplog mlijeka. Promiješajte i popijte. Ovaj napitak konzumirajte jednom ili dva puta dnevno. Uključite kurkumu u vaša jela i svakodnevnu kuhinju.
Kokosovo ulje
Kokosovo ulje sadrži zdrave masnoće i srednje-lančane trigliceride koji djeluju protuupalno na arterije. Rezultat njihovog djelovanja je bolja cirkulacija krvi.
Konzumirajte jednu do dvije supene kašike kokosovog ulja dnevno. Zagrijano kokosovo ulje koristite za masažu ruku i nogu.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat antioksidansima koji djeluju kao vazodilatatori, odnosno pomažu krvnim žilama da se opuste.
Vrećicu zelenog čaja prelijte vrućom vodom i ostavite da odstoji 5 minuta. Izvadite vrećicu, dodajte meda po želji i popijte. Dnevno konzumirajte 2 do 3 šoljice zelenog čaja.
Savjeti stručnjaka: Koliko vode trebamo piti svaki dan?
Tamna čokolada
Kakao iz tamne čokolade je posebno dobar za krvotok. Tamna čokolada odlično djeluje na cirkulaciju u nogama.
Kako biste poboljšali cirkulaciju, svakodnevno konzumirajte manji komad tamne čokolade. Važno je da čokolada ima najmanje 70% udjela kakaa.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
