Čine čuda za zdravlje žena: Znate li šta su Kegelove vježbe?
Kegelove vježbe mogu spriječiti ili kontrolirati inkontinenciju.
Osim što jačaju mišiće dna zdjelice, koji podupiru maternicu, mjehur, tanko i debelo crijevo, poznate su po mnogim benefitima koje pružaju ženama, uključujući lakšu pripremu i oporavak od poroda, jače orgazme i još ugodniji seks za njih, ali i za partnera.
Mišići dna zdjelice, koji se aktiviraju ovim vježbama, smješteni su ispod svih unutrašnjih organa, a čak podupiru bebu dok raste unutar maternice. Poznati su i kao "podizači", što znači da, kad se aktiviraju kontrakcijom, tako podižu dno zdjelice.
Željko Komšić od danas predsjedava Predsjedništvom BiH
Možete ih osjetiti tako da ih stisnete dok pokušavate urinirati. Oni zaustavljaju protok mokraće, a to su isti mišići koji kontroliraju i gibanje crijeva.
No problem nastaje kad ti mišići oslabe - u trudnoći, nakon porođaja, hirurškog zahvata, zbog starenja, prekomjernog naprezanja kod konstipacije ili kroničnoga kašlja i prekomjerne tjelesne težine.
Na sreću, kao i ostali mišići u našem tijelu, mogu se ojačati upravo zahvaljujući Kegelovim vježbama, kao i ostalim vježbama za zdjelicu, koje se najčešće rade na podu. Ako redovno vježbate, rezultate možete očekivati u roku od nekoliko sedmica do nekoliko mjeseci, piše portal 24sata.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
