Čine čuda za zdravlje žena: Znate li šta su Kegelove vježbe?
Kegelove vježbe mogu spriječiti ili kontrolirati inkontinenciju.
Osim što jačaju mišiće dna zdjelice, koji podupiru maternicu, mjehur, tanko i debelo crijevo, poznate su po mnogim benefitima koje pružaju ženama, uključujući lakšu pripremu i oporavak od poroda, jače orgazme i još ugodniji seks za njih, ali i za partnera.
Mišići dna zdjelice, koji se aktiviraju ovim vježbama, smješteni su ispod svih unutrašnjih organa, a čak podupiru bebu dok raste unutar maternice. Poznati su i kao "podizači", što znači da, kad se aktiviraju kontrakcijom, tako podižu dno zdjelice.
Titove brigade lopatom izgradile 242 km pruge za 7 mjeseci, vlast danas ne umije popraviti 80 metara
Možete ih osjetiti tako da ih stisnete dok pokušavate urinirati. Oni zaustavljaju protok mokraće, a to su isti mišići koji kontroliraju i gibanje crijeva.
No problem nastaje kad ti mišići oslabe - u trudnoći, nakon porođaja, hirurškog zahvata, zbog starenja, prekomjernog naprezanja kod konstipacije ili kroničnoga kašlja i prekomjerne tjelesne težine.
Na sreću, kao i ostali mišići u našem tijelu, mogu se ojačati upravo zahvaljujući Kegelovim vježbama, kao i ostalim vježbama za zdjelicu, koje se najčešće rade na podu. Ako redovno vježbate, rezultate možete očekivati u roku od nekoliko sedmica do nekoliko mjeseci, piše portal 24sata.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
