Šta manje od sedam sati sna čini vašem zdravlju

Nedostatak sna povezan je s brojnim zdravstvenim problemima, uključujući hipertenziju, gojaznost, dijabetes i slabiji imuni sistem.

Ako ne spavate dovoljno, to će se odraziti na vaše trenutno, ali i dugoročno zdravlje, od mentalnog stanja pa sve do načina na koji vaše tijelo troši ili pohranjuje masnoće.

Istraživanja su pokazala da spavanje pomaže da se ojača naš imuni sistem te je povezano sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih i metaboličkih bolesti, uključujući gojaznost i dijabetes tipa 2. Naime, naučnici s Državnog univerziteta Pensilvanija došli su do zaključka da zbog manjka sna češće osjećamo glad, piše Index.hr.

Druga studija, objavljena u časopisu Lipid Research, proučavala je kako petosatno spavanje tokom četiri dana u nedelji utječe na ljude. Prema njima, nedostatak sna odrazio se i na smanjenu produktivnost, ali i na povećanje stresa na poslu.

Nadalje, istraživanja su pokazala i da ljudi sve manje vremena troše na spavanje. Prema njihovim tvrdnjama, taj trend je iz godine u godinu sve gori. Konkretno, studija sprovedena na Univerzitetu Ball State proučavala je 150.000 odraslih Amerikanaca u razdoblju od 2010. do 2018. godine. Otkrili su da gotovo 31 posto ispitanika nije dovoljno spavalo u 2010. godini, ali i da se taj postotak povećao na gotovo 36 posto u sljedećih osam godina.

"Ovo je značajno otkriće jer SAD trenutno svjedoči visokoj stopi hroničnih bolesti, a mnoge od tih bolesti povezane su s problemima spavanja", rekao je autor istraživanja, doktor Jagdiš Kubčandani.

Između ostalog, povezuje se i sa slabim seksualnim nagonom, lošim raspoloženjem, kao i lošijom kvalitetom života. Zanimljivo je da je njihova studija otkrila i kako su nedostatku sna najizloženiji ljudi zaposleni u zdravstvu, policiji i vojsci, gdje je između 45 i 50 posto zaposlenih hronično iscrpljeno.

Neadekvatno spavanje povezano je s blagim do teškim fizičkim i mentalnim zdravstvenim problemima, povredama, gubitkom produktivnosti i preranom smrtnošću, ali nije utvrđen razlog zbog čega ljudi sve manje spavaju. Doktor Kubčandani smatra da je za to, između ostalog, kriva i sve češća upotreba tehnologija koje ljude održava budnima.