Nemirno ste spavali sinoć? Evo kako utječe na vas

Serija problema koji su povezani sa lošim snom može da poveća nivo emocionalnog stresa kod pojedinca čak za jednu trećinu, tvrdi se u novom istraživanju. 

Istraživači sa Univerziteta Berkeley u Californiji nedavno su sproveli istraživanje kako bi došli do zaključka da loš san može utjecati na mentalno stanje neke osobe. Gotovo 330 osoba u dobi između 18 i 50 godina ispitano je za vrijeme trajanja studije koja je objavljena u naučnom časopisu Nature Human Behavior.

Za prvi dio studije istraživači su koristili MRI i polisomnografiju (studiju spavanja) kako bi izmjerili moždane talase kod 18 mladih odraslih osoba dok su gledali emocionalne snimke, jednom nakon dobrog sna i drugi put nakon neprospavane noći.

Ubrzo nakon gledanja videoisječaka, učesnike su zamolili da ispune upitnik kojim su procijenili njihov nivo stresa, piše Independent.

Istraživači su otkrili da nakon nemirnog sna tokom noći, medijalni prefrontalni korteks u mozgu ispitanika, koji pomaže u ublažavanju anksioznosti, ne funkcioniše onako kako bi trebalo. U međuvremenu, otkrili su da su "dublji" emocionalni centri mozga pretjerano aktivni.

Ti rezultati ponovljeni su u drugom istraživanju na 30 ljudi u dvadesetim, tridesetim i četrdesetim godinama. Pored toga, i online studija koja je mjerila nivo spavanja i anksioznosti kod 280 mladih i sredovječnih ljudi sprovedena je u periodu od četiri dana.

Stručnjaci su otkrili da im količina i kvalitet spavanja omogućuju da predvide kakvi će im nivoi stresa biti sljedećeg dana. Sve u svemu, studija je zaključila da loš san može da poveća nivo emocionalnog stresa kod ljudi i do 30 posto.

Profesor Matthew Valker, viši autor studije, rekao je da su istraživači uspjeli da identificiraju novu funkciju dubokog sna, onu koja smanjuje anksioznost preko noći reorganizacijom veza u mozgu.

Aty Ben Simon, takođe jedan od autora studije, izjavio je da istraživanje sugeriše da nedovoljno sna povećava nivo anksioznosti i, obrnuto, da dubok san pomaže u smanjenju takvog stresa.

"Ljudi s anksioznim poremećajima redovno prijavljuju da imaju poremećen san, ali rijetko se poboljšanje sna smatra kliničkom preporukom za smanjenje anksioznosti. Naše istraživanje ne samo da uspostavlja uzročnu vezu između sna i anksioznosti, već identifikuje vrstu dubokog sna koji nam je potreban za smirenje", rekao je Simon.

Mnogi adolescenti, u dobi između 12 i 18 godina, trebalo bi da spavaju od osam do devet sati tokom noći, dok bi odrasli između 18 i 65 godina trebalo da spavaju od sedam do devet sati.

Nedavno istraživanje otkrilo je i to da bi spavanje manje od šest sati tokom noći moglo da udvostruči rizik od rane smrti ljudi koji pate od hroničnih bolesti, piše B92.