Savjetnica za spavanje otkriva: Da li je bolje spavati na desnoj ili lijevoj strani?

Položaj spavanja može značajno utjecati na brži oporavak od različitih zdravstvenih problema, od probavnih smetnji do prehlade i infekcija, tvrde stručnjaci.

Prema savjetnici za spavanje Lisi Artis, promjena načina na koji spavamo može potaknuti tijelo na učinkovitiji oporavak.

Ako imate problema s probavom ili zatvorom, preporučuje se spavanje na lijevoj strani. Ovaj položaj pomaže prirodnom prolazu hrane i otpada kroz probavni sistem, koristeći gravitaciju kako bi sadržaj iz tankog crijeva lakše došao do debelog crijeva. S druge strane, spavanje na leđima može usporiti probavu i pogoršati zatvor.

Trending

Dodik najavio povratak u BiH: "Vraćam se mirno u RS naredne sedmice"

Za one s proljevom, spavanje na desnoj strani može pomoći smanjenju učestalosti stolice jer usporava prijenos sadržaja u debelo crijevo. Osim toga, za osobe s infekcijama mokraćnog sistema (UTI), Artis savjetuje fetalni položaj ili spavanje na leđima s nogama lagano razmaknutim kako bi se smanjio pritisak na mjehur.

Žene koje žele spriječiti UTI trebale bi izbjegavati usko donje rublje, poput tanga, jer bakterije lako mogu doći u kontakt s osjetljivim područjima.

Također, osobe sklone bubrežnim kamencima trebale bi mijenjati stranu na kojoj spavaju, jer istraživanja pokazuju da kamenci mogu nastati na strani na kojoj spavamo.

31.01.25. 14:35

Popili ste kafu kasno navečer i ne možete zaspati? Isprobajte ovaj trik za bolji san

Za one koji pate od žgaravice ili refluksa, najbolji položaj je spavanje na lijevoj strani uz blago podignut gornji dio tijela, jer ovo sprječava podizanje želučane kiseline prema jednjaku.

Kod upale uha, preporučuje se spavanje s bolnim uhom okrenutim prema gore kako bi se ubrzao oporavak, dok kod prehlade spavanje na leđima s podignutom glavom može pomoći u smanjenju nakupljanja sluzi.

Kvaliteta sna također igra ključnu ulogu u oporavku. Preporučuje se spavanje osam sati po noći kako bi tijelo imalo dovoljno vremena za regeneraciju i borbu protiv bolesti. Nažalost, prosječno trajanje sna u Britaniji je samo šest sati i 20 minuta, što je puno manje od preporučenih osam.

Mali trikovi poput prilagodbe položaja spavanja mogu značajno pomoći u bržem oporavku od različitih zdravstvenih tegoba. Sljedeći put kada se osjetite loše, razmislite o tome kako ležite – možda je upravo to rješenje!