Savjeti doktora kako smanjiti holesterol: Ključ je u ovakvoj prehrani

Blago povišen holesterol sve se češće otkriva i kod mlađih osoba, što mnoge potakne da ozbiljnije razmisle o zdravlju i životnim navikama.

Iako takvi nalazi ne moraju odmah značiti ozbiljan problem, ljekari upozoravaju da dugoročno zanemarivanje može povećati rizik od srčanih i krvožilnih bolesti. Doktor Naveed Asif, ljekar opće prakse, ističe da je prevencija ključna i da se u većini slučajeva stanje može poboljšati promjenama načina života.

Stručnjaci se uglavnom slažu da ishrana ima presudnu ulogu u regulaciji holesterola. Doktorica Saira Bano navodi da se među namirnicama koje se najčešće preporučuju izdvaja zob, jer sadrži topljiva vlakna beta-glukane koja dokazano snižavaju LDL, odnosno "loš" holesterol. Upravo zbog toga zobene pahuljice često se smatraju osnovom ishrane usmjerene na zdravlje srca.

Trending

Donald Trump ponovo o protestima u Iranu: "SAD spremne da pomognu"

Holesterol je masna supstanca neophodna za normalno funkcionisanje organizma, ali problem nastaje kada dođe do neravnoteže između „dobrog“ (HDL) i „lošeg“ (LDL) holesterola. Prema riječima doktora Johna Fielda, povišen LDL može dovesti do nakupljanja masnih naslaga u krvnim sudovima, što s vremenom povećava rizik od srčanog i moždanog udara.

Osim zobi, stručnjaci preporučuju i mahunarke poput graha, leće i slanutka, kao i orašaste plodove, sjemenke i zdrave masti iz maslinovog ulja i masne ribe. Nutricionistica Deborah Grayson naglašava da vlakna iz ovih namirnica pomažu vezivanju holesterola u probavnom sistemu i njegovom izbacivanju iz organizma, dok istovremeno podržavaju opće zdravlje srca.

Pored pravilne ishrane, redovna fizička aktivnost, održavanje zdrave tjelesne težine i izbjegavanje pušenja imaju značajan utjecaj na nivo holesterola. Doktor Dave Nichols savjetuje redovne kontrole holesterola, posebno kod osoba koje imaju dodatne faktore rizika. Kombinacija uravnotežene ishrane, aktivnog načina života i praćenja zdravstvenih parametara ostaje najsigurniji put ka dugoročnom očuvanju zdravlja.