Prehrana u službi ljepote: Ovo povrće češće biste trebali imati na svom tanjiru

Zdrava, njegovana i mladolika koža nije samo rezultat skupih krema i tretmana. Prava njega počinje iznutra, a ono što stavljamo na tanjur može imati jednako snažan, ako ne i snažniji učinak od proizvoda iz kozmetičkih salona.

Posebno mjesto u toj unutrašnjoj njezi pripada povrću – jednostavnom, pristupačnom i iznimno moćnom savezniku naše kože.

Koža, kao najveći organ ljudskog tijela, svakodnevno je izložena štetnim vanjskim utjecajima – suncu, zagađenju, vjetru i stresu. Dok vanjska njega ima svoju ulogu, prava zaštita dolazi kroz prehranu bogatu vitaminima, mineralima i antioksidansima. Neka povrća posebno se izdvajaju kada je riječ o očuvanju elastičnosti, sjaja i mladolikog izgleda kože.

Trending

Stravična nesreća u Americi: Slovenski skijaš izletio sa staze pa ostao nepomično ležati

Primjerice, povrće bogato beta-karotenom, poput mrkve i batata, djeluje poput unutarnje barijere protiv UV zračenja. Beta-karoten se u organizmu pretvara u vitamin A, koji potiče regeneraciju kože i smanjuje vidljivost bora. Ove namirnice, ako se redovno konzumiraju, mogu doprineti svježijem i zaglađenijem tenu, čuvajući kožu od preranog starenja.

Brokula se s razlogom naziva superpovrćem. Osim što sadrži obilje vitamina C – ključnog za sintezu kolagena – u sebi skriva i sulforafan, moćan antioksidans koji pomaže u borbi protiv oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Tako se koža bolje nosi s vanjskim stresorima, a znakovi starenja postaju manje izraženi.

04.05.25. 14:10

Naučnik tvrdi da se "podmladio" za 15 godina - kaže da je trik u ovom doručku

Hidratacija je još jedan važan faktor u očuvanju mladolikog izgleda, a tu briljira krastavac. S visokim udjelom vode i prisustvom silicija, pomaže koži da ostane zategnuta i osvježena, dok ujedno smanjuje natečenost i poboljšava tonus.

Zelena lisnata povrća poput špinata i raštike donose sinergiju vitamina A i C, čime dodatno jačaju elastičnost kože, pomažu u borbi protiv bora i štite od štetnih sunčevih zraka. Crvena paprika, bogata vitaminom C i kapsantinom, još je jedan snažan borac protiv oksidativnog stresa i kožnih oštećenja.

U konačnici, prava ljepota dolazi iznutra. Uključivanjem raznovrsnog, svježeg povrća u svakodnevnu prehranu, ne samo da njegujemo tijelo, već svakim zalogajem njegujemo i kožu. Kombinacija pravilne ishrane, dovoljne hidratacije i zaštite od sunca pruža osnovu za zdrav i blistav ten – onaj koji ne ovisi o filterima, već o ravnoteži između prirode i njege.