Zaustavite promjene: Ovo je pet znakova da vaša koža gubi kolagen

Nije ni čudo što je "kolagen" jedna od najtraženijih riječi na Googleu posljednjih godina?

Ne samo da je najzastupljeniji protein u našem tijelu, već njegov neizbježan gubitak ima vidljiv utjecaj na naš izgled.

U stvari, kolagen čini nevjerovatnih 75% težine kože - tako da je bolje vjerovati da je njegovo odsustvo primjetno. Ovo može objasniti našu kolektivnu opsesiju održavanjem što višeg nivoa kolagena - posebno zato što od 25. godine nadalje gubimo oko 1% kolagena godišnje.

Trending

Elon Musk pozvao na potpuno ukidanje EU: "Vratite suverenitet državama"

"Kolagen prisutan u našoj koži rezultat je ravnoteže između sinteze i degradacije", objašnjava Mercedes Abarquero Cerezo , farmaceutkinja i voditeljica naučnih projekata u L'Oréal Dermatological Beauty Spain za Vogue.

"S protokom vremena, ćelije zadužene za sintezu kolagena smanjuju svoju aktivnost. Osim toga, faktori okoline poput sunca, faktori načina života poput prehrane ili stresa, kao i hormonske promjene, ubrzavaju njegovu degradaciju – posebno kod žena tokom menopauze."

23.04.25. 07:57

Zaboravimo na kupovni: Kolagen iz kućne radinosti jeftinije, a efikasnije rješenje za zdravlje

Naravno, gubitak se dešava polako tokom vremena - toliko sporo da ga vjerovatno nećete primijetiti u početku. "Naše tijelo je sistem u ravnoteži", objašnjava Abarquero Cerezo. "U slučaju naše kože, kolagen se kontinuirano razgrađuje, a kolagen se kontinuirano formira. Svaka neravnoteža u proizvedenoj količini ili kvalitetu znači da počinjemo primjećivati ​​promjene kako starimo."

5 znakova da vaša koža gubi kolagen

Statistički, ove promjene obično počinju oko 25. godine, ali Abarquero Cerezo napominje da bismo mogli početi gubiti kolagen i ranije zbog našeg načina života ili navika. Ovaj gubitak proizvodi promjene u "unutrašnjoj strukturi što zauzvrat stvara vidljive gubitke čvrstoće zajedno s izraženijim borama", kaže Abarquero Cerezo.

• Koža izgleda suho i dehidrirano
• Bore i linije ekspresivnog lica su izraženije
• Koža izgleda manje zategnuta
• Veće opuštanje /gubitak čvrstoće
• Postoji manja elastičnost

To ne znači da su to jedini znaci. Ostali znaci gubitka kolagena uključuju tanju kožu, udubljeniji izgled područja oko očiju, promjene u obliku lica poput uskih sljepoočnica, vidljiviji celulit, lomljive nokte i kosu, pa čak i bolove u zglobovima i slabost mišića. Kolagen zaista utiče na sve.

Kolagen i menopauza

Kao što hormonalne promjene utiču na tijelo i raspoloženje, one utiču i na kožu. Gubitak estrogena , posebno, izgleda da utiče na gubitak kolagena tokom perimenopauze i menopauze.

U stvari, "studije pokazuju da tokom prvih 5 godina menopauze dolazi do smanjenja kolagena i do 30%", napominje Abarquero Cerezo. "Tokom sljedećih 15 godina, smanjenje kolagena je veće nego u mlađoj dobi, sa smanjenjem od 2% kolagena godišnje."

29.04.25. 23:24

Domaća hrskava pita sa sirom je najukusniji doručak koji možete da napravite

Kako usporiti gubitak kolagena

Dakle, šta funkcioniše ? Ima li ikakve nade?

Nažalost, proces gubitka kolagena ne može se u potpunosti izbjeći. To je životna činjenica! Međutim, može se usporiti slijedeći nekoliko provjerenih i istinitih osnova dobrobiti:

• Izbjegavajte faktore koji ubrzavaju proces, poput pušenja i izlaganja suncu
• Koristite zaštitu od sunca (SPF) na dnevnoj bazi
• Obezbijedite dovoljno odmora i smanjite stres
• Redovno se bavite fizičkom aktivnošću
• Održavajte uravnoteženu težinu
• Jedite zdravu ishranu baziranu na cjelovitim namirnicama koje sadrže ključne makronutrijente, vitamine i esencijalne aminokiseline koje podržavaju proizvodnju kolagena, kao što su jaja, mliječni proizvodi, mahunarke, povrće, voće, cjelovite žitarice, meso i riba.

Najbolji recepti za kolagen, umjesto krema i tinktura, jesu prehrana bogata kolagenom kao što je žele, temeljac od kostiju i dosta 'žive' hrane.